失眠多梦的解决方法如下：
1.改善睡眠环境，让自己适应睡眠环境。
2.晚餐避免高蛋白、高脂肪的饮食，以免过饱影响睡眠。晚上避免喝咖啡、浓茶、可乐、巧克力，睡前一小时避免能让你兴奋的活动。
3.定时睡眠，定时起床，减少无效的卧床时间。
4.必要时要在医生的建议下服用抗抑郁和焦虑药物，或短期服用安眠药治疗。
有以下几种方法可以缓解失眠多梦：
1.建议去睡眠障碍门诊或者神经内科门诊治疗。在专科医生的指导下，可以调整口服药物来改善睡眠。
2.用中药治疗失眠也很有帮助。可根据患者的具体情况，在中医医生的指导下调整中药的口服剂量。根据患者病情，也可口服中成药改善睡眠。
3.针灸和理疗也可以用来改善睡眠。
4.建议患者参加一些体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，尽量消除失眠带来的恐惧、害怕和紧张情绪。
5.患者要经常调整自己的情绪，不要给自己太大的压力，要放松。
6.你可以通过饮食疗法来改善睡眠。
失眠多梦可以用中药进行调理，注意放松心情，加强营养，加强锻炼。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，晚上睡觉前多喝点牛奶，多吃小米饭，有健脾镇静安神的作用，对治疗失眠效果很好。
失眠在医院可以用药物治疗。必要时去三甲医院的神经内科或睡眠科做一些体检项目，查出病因，对症治疗。
你也可以在生活中做出自己的调整。对于失眠，可以服用一些定力和镇静的药物。同时在生活中要多促进睡眠，这样效果会很快。白天的工作量不能太重，以免身体疲劳。一定要控制好自己的情绪，不要焦虑、紧张、急躁。舒缓情绪对治疗失眠多梦也很有帮助。
日常生活中，服用一些药物来进行治疗，在睡觉前喝点牛奶或者红酒，有助于改善睡眠质量，帮助尽快入睡。日常生活当中多吃粗粮，富含多种维生素的食物，均衡营养，帮助改善植物神经功能紊乱的症状。失眠多梦多数是由于神经衰弱出现的，工作压力，过于疲惫，劳累，精神紧张，生活节奏较快，心理压力过大等。
