治失眠的好方法

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我这几天晚上老是失眠,睡不好觉,导致白天上班没精神,治失眠的好方法都有什么?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
失眠症很顽固,治疗失眠主要是自我调节和药物治疗。自我调节方法有,规律作息时间,每晚要早点上床睡觉。早晨养成固定时间起床习惯。睡前不喝咖啡、茶等影响睡眠饮料。睡前淋浴、泡脚。避免白天午睡。
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相关问答

生姜治疗失眠的方法如下:
1.生姜治疗失眠,主要是利用气味发挥安神睡眠的功效,所以最好将生姜切碎,用纱布包在枕边,每天晚上闻生姜的新鲜香味,促进快速进入睡眠状态,提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚,每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状,还能滋补气血、驱除疲劳。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,酒精等,对于种原因引起的失眠,只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外,进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现,因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠症很顽固,治疗失眠主要是自我调节和药物治疗。自我调节方法有,规律作息时间,每晚要早点上床睡觉。早晨养成固定时间起床习惯。睡前不喝咖啡、茶等影响睡眠饮料。睡前淋浴、泡脚。避免白天午睡。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

治疗失眠的简单方法有很多,首先第一点就是在晚上睡觉的时候应该把灯给关掉。还有一种方法就是可以把枕头给调低一点,因为现在很多人喜欢那种特别软的枕头,而且还老是把枕头垫得特别高,其实这样是很不容易帮助睡眠,应该买一个软硬程度适中的,又不是太厚的枕头,这样能够加快睡眠的情况。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

治疗失眠多锻炼身体,白天做消耗体力方面的事情,白天尽量不要睡觉,夜间睡眠前不要去做特别兴奋的事情,也不要看惊悚片,可以吃帮助睡眠的食物,比如睡前喝一杯牛奶,可以听轻音乐,都有助于睡眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

治失眠的方法如下:
1、要放松心情,要固定时间睡觉,固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物时钟稳定的首要条件,一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳,早晨6-7点起床。
2、要有平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果往往会适得其反。
3、在睡前不要过度刺激,如不要看过度刺激的电影、电视,喝具有兴奋性、刺激性的饮料,如浓茶或咖啡,睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。