失眠可以喝百合花茶和茉莉花茶。百合花茶具有宁心安神对神经衰弱的患者有很好的调节睡眠的作用。可以增加记忆力,治疗失眠多梦、头晕目眩。茉莉花茶具有促进大脑功能,保护脑神经细胞的功效,所以失眠喝百合花茶和茉莉花茶还是很好的。
有以下几种花茶可以帮助入睡:
1、薰衣草茶。薰衣草可以缓解压力,镇静神经。睡觉前可以喝。
2、琥珀茶。琥珀有活血化瘀、安神定志的功效。适当饮用琥珀茶可以有效改善睡眠,提高睡眠质量。
3、桂圆百合茶。桂圆调理气血,百合安神,晚上喝桂圆百合茶可以安神,可以缓解精神压力,有助于睡眠。
4、玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶喝,有芳香解郁的功效,能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有促进血液循环、改善肤色、美容养颜的功效,特别适合女性饮用。
失眠患者一般不适合喝花茶。
一般花茶泡出来会有香味,会让失眠患者更睡不着。喝了之后会有回味无穷的感觉,还可能引起更严重的睡眠障碍,所以一般不建议失眠患者喝花茶。花茶适合用带盖的瓷杯冲泡,不是强调品茶,而是讲究香味。可以用清水冲泡,盖上盖子泡一会儿,再揭开杯盖,就能闻到花茶沁人心脾的清香,让人神清气爽。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
喝刺五加茶、苦荞茶能改善失眠。
因为这种茶不仅可以帮助睡眠,还可以养胃护胃。对于经常出现睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者,不建议饮用浓茶,因为普通茶叶中一般含有茶碱和茶多酚,会刺激人体中枢神经系统,使中枢神经系统处于兴奋状态,不利于睡眠。如果患者是爱喝茶的人,可以喝普洱茶,因为普洱茶性温和,含有较少的茶碱和茶多酚,不会刺激人体。也可以喝有促进睡眠作用的茶,如刺五加茶、苦荞茶等。
失眠喝红枣茶,大枣有健脾益肾的效果,可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶,同时注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。