如果一紧张就出现肚子疼痛不是心理问题，一般是植物神经功能紊乱导致的，注意适当的调整自己的身体体质，尽量规律饮食，不要吃辛辣刺激食物，适当锻炼身体，增强体质，应该是能够慢慢好转的。
精神一紧张就闹肚子，认为这是紧张状态下胃肠道应激反应。若大便恢复正常，建议不必过于着急，可先行观察。
平时保持愉快的心情，勿过于紧张，加强自身的运动锻炼、注意休息、合理膳食。多吃鲜蔬菜水果。
建议在日常做好心理培养，养成积极、自信的心理，减少紧张。如果紧张性肚子疼一直存在，建议采取心理治疗，咨询心理医生，控制病情。
一紧张就肚子疼，是由于压力过大时刺激运动神经，引发肠内肌肉剧烈收缩。人在紧张压力下也可能会导致胃肠的神经比较紧张，从而造成胃肠道出现痉挛，就会肚子疼。这是属于正常的生理反应。可以用热毛巾或热水袋热敷一下腹部就好了。
一般情况下，紧张时肚子疼，主要是因为肾上腺激素分泌增多，神经系统兴奋性升高。具体内容如下：
肠内肌肉紧张或者痉挛所造成的疼痛，同时因为肠蠕动加快还可伴有腹泻感。因此要想快速止痛最根本的方法是放松心情，缓解紧张，深呼吸，自我暗示，分散注意力等。
患者在治疗期间注意清淡低盐饮食，尽量避免吸烟饮酒，减少高蛋白、高热量、刺激性、生冷食物的摄入。还可适当进行体育锻炼，有助于增强体质。
一紧张就肚子疼考虑到肠易激综合征。
肠易激性腹泻是一种慢性肠道疾病，主要表现为腹部疼痛和腹胀等方面，属于消化系统常见病之一。肠易激综合征者，如精神紧张或进食生冷辛辣等刺激性食物，则易造成胃肠道痉挛和腹痛。当发生剧烈的疼痛时，患者可能还会产生焦虑抑郁等心理问题，影响到正常生活和工作。发生这一现象，必须先减轻精神压力，排除紧张情绪。另外也可以通过运动来缓解胃肠张力。若症状无法减轻，需口服某些药物。