经常精神紧张焦虑怎么办

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不知道最近是不是工作太忙了,感觉我自己的精神非常紧张很焦虑,我要怎么办?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
需要进行心理的调节,比如经常出去活动,散步、游泳,多和朋友聊聊天,这些有助于调节自己的心理素质。适当进行体育锻炼,如打太极拳,或坚持晚间公园慢跑,不主张晨跑。每天坚持晒太阳1小时;开怀大笑,释放压力。多参加娱乐活动,积极调动情绪。
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相关问答

精神紧张一直焦虑是属于心理问题,引起的因素可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。就是精神太紧张了,精神紧张焦虑除了吃一些药物治疗外,应在日常生活中应学会自我调节,寻找生活的情趣,闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

长期焦虑抑郁精神紧张失眠可以使用药物治疗。
晚上该睡眠的时候烦躁不安,入睡非常困难,翻来覆去,思虑过重,不能很快的进入睡眠,如果确定是抑郁焦虑引起的失眠,可以采用药物治疗以及心理治疗的方式。药物治疗可以短期的应用抗焦虑药,如果病人入睡困难,一旦睡着了,睡眠维持还可以,可以选择短程的或者中程的药物,如果患者入睡不困难,睡眠维持困难或者早醒,可以选择长程的药物。
建议:可以在睡前做一做深呼吸,做一做柔软体操,让自己全身的肌肉关节放松,不要再胡思乱想,不要再思考问题。

毛雪琴主任医师精神科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:儿童、青少年生长发育过程中所遇到的情绪困扰和行为变化

高考生精神紧张焦虑要多做深呼吸,放轻松,平时多去跑跑步,打打球,饮食上要清淡,不能油腻辛辣,注意饮食卫生,还要保持充足的睡眠,每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶,必要时去看心理医生。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

需要进行心理的调节,比如经常出去活动,散步、游泳,多和朋友聊聊天,这些有助于调节自己的心理素质。适当进行体育锻炼,如打太极拳,或坚持晚间公园慢跑,不主张晨跑。每天坚持晒太阳1小时;开怀大笑,释放压力。多参加娱乐活动,积极调动情绪。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

精神紧张焦虑失眠多梦要学会放松心情,调节压力,乐观的处理周围的人和事。可以请假放松一下心情,多和朋友家人沟通。按时作息,失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等,多运动,保持心情舒畅,多沟通。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

指导意见:您好,这种情况提示焦虑状态,可见于焦虑症的患者。可以考虑应用抗焦虑药物,比如戴力新,必要时看心理医生

卢艳丽主治医师内科邢台医学高等专科学校第二附属医院已帮助用户:25413
擅长:急诊内科 擅长急性心肌梗死,高血压,糖尿病,肺炎,慢性阻塞性肺疾病,急性荨麻疹等疾病的救治