神经衰弱可以通过以下几种方式进行自我缓解，自我按摩法，通过摩擦额头按摩太阳穴舒缓；进行较长距离的散步或者徒步，感受自然的气息放松身心；冷水浴，当然要注意循序渐进，持续30秒到1分钟即可；最后还需要注意饮食疗法，少吃刺激性食物。
神经衰弱需做心电图、脑电图、脑电地形图、经颅多普勒、CT头颅扫描等检查。常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。
为了判断自己真的有神经衰弱，可以从下面五个方面来检验自己。
1.体弱多病。身心疲惫，记忆力下降。不能用休憩和消遣来解决。
2.主要症状有急躁、易生气、后悔、易发脾气、易悲伤等。
3.情绪激动。这是一种很容易被琐碎的事情勾起的记忆，让人不知所措，让人心烦意乱，明知道这只是一种胡思乱想，对现实没有任何帮助，可自己被困住了。
4.有肌张力和疼痛的可能性。
5,睡觉。主要症状是睡眠不佳、容易醒来、醒来后感到疲劳、夜间失眠、或在白昼懒洋洋地打起盹来。
如果有以上的表现，就会有可能是神经衰弱，具体应结合临床检查来判断。
通常来说，可以通过临床症状来判断神经衰弱。
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，症状的好坏与患者的心理和社会压力有很大关系，会影响患者的身心健康和生活，而发病后通常会出现记忆力下降、情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状，一般来说，可以通过临床症状来判断神经衰弱。
不管做什么事情注意力都不能集中，而且做什么事情都会出现不耐烦的现象，很多出现听力问题。而且不能进行正常的工作和生活，干点活就会有很严重的疲惫感，还会出现抑郁。
