跑步也就是所谓的健康跑步，通过适量的跑步可以提高心肺功能，提高代谢能力，加快肠道的运动，调节大脑皮层的兴奋和抑制作用，可以让人保持头脑清明，精神愉快，消除疲劳，缓解头晕、失眠、焦躁心烦等。
在跑步之前，可以进行一些3-5分钟的运动，比如徒手操或者是徒步，尤其是关节，离小腿关节比较远，一定要先进行足够的运动，然后才能慢慢的向跑步的方向发展。正确的慢跑姿态是：全身舒展，两手微微合拢，肘部弯曲90度，上半身稍微向前倾斜，脚步要轻盈，手臂自然地前后晃荡，腿部不要太高，重心要稳定，脚步要匀称，脚步要平稳，脚步要平稳，脚步要平稳，要在慢跑中保持平稳。
一般情况下，神经衰弱患者通常不用吃补品，大多数因精神紧张、精神紧张或长期睡眠不规律、熬夜过多而引起。患者应如放松情绪、缓解压力、忌过多熬夜、忌睡前过于激动等，都有可能得到缓解。但若长期失眠或经常过度劳累，则很有可能加重病情。因此，最好在睡前服用一些药物来调节大脑功能。如睡前喝杯热牛奶、听听舒缓音乐等亦有增进睡眠。有条件的还可口服谷维素、安神补脑液等调理。
神经衰弱如何诊断可以通过以下方式诊断，具体分析如下：
神经衰弱的诊断要看临床表现。神经衰弱的人主要表现为大脑和躯体功能衰退，表现为反应迟缓，精神不集中，记忆力下降。易发生紧张性头疼、眩晕、失眠、植物神经功能紊乱等。如果这种药物持续三个多月以上，不考虑抑郁症、精神分裂症等因素，就能确定是神经衰弱导致的。
神经衰弱到医院神经内科就得需要做脑电图和做脑电波检查。首先需要规定好作息时间，不可以长时间的，过度的熬夜劳累的，主要原因也是由于们用脑过度而引起的病症，所以平时的时候可以用一些中药来保养一下，适当的放松自己的心情才是一个好的方法。
神经衰弱首先要检查排除器质性的疾病后，在心理治疗，行为治疗，配合药物及物理治疗方法，首先要注意调整不合理的工作方式，改善紧张的状态，缓解精神压力的方法也可以服用一些抗抑郁性的药物来改善焦虑和抑郁，同时也要使肌肉放松，消除一些身体的不适感，在日常生活中也要鼓励多参与一些娱乐性的活动。
神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下，引起长期睡眠障碍而出现精神易兴奋和脑力易疲乏，常伴有情绪烦恼、易激惹、失眠注、肌肉紧张性疼痛等。治疗办法就是心理调整，必要的话配合药物治疗，有条件的话可以到外面去旅游一下，释放自己的压力，慢慢的就会好的。