轻度骨质增生要注意饮食和运动。
1.饮食：饮食上要避免油腻、煎炸、生冷、辛辣、咸、甜等食物。因为这些都是骨质疏松病人不能吃的。喝浓茶、咖啡等会导致钙流失，导致骨质疏松。戒烟。抽烟会导致骨质峰的生成，过度的酒精会对骨头的代谢造成不良的影响，因此戒烟戒酒是必不可少的。
2.运动：适当的锻炼可以提高人体的抵抗力和免疫力，但也要避免过度的锻炼，否则会对身体造成损伤。
如果出现了腰椎骨质增生需要注意多休息，积极进行对症治疗。
如果出现腰椎骨质增生的情况，会损伤周围组织，就连敷上绷带和吃药都做不到。腰椎骨质增生还可能会导致神经压迫，那么此时，只要不严重，就可以承受。还可以对自己的身体进行一定的调节，例如增强自己的肌肉强度，可以进行推拿按摩，可以进行适当的扭动，尽量做到力所能及，但是不能用力过猛。这样可以慢慢地减轻这种情况。而对于体积较大的肿瘤，或是出现了较为严重的脊椎管狭窄的情况，则要进行进一步的干预。
可以吃点口服药物，如果缺钙严重的话，往往会出现手脚抽筋，这时候可以静脉注射葡萄糖酸钙，平时要注意多运动，这样可以使骨骼变得结实，出现骨质疏松，特别容易骨折的，应该避免剧烈运动。忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。
骨质增生的饮食注意事项是均衡膳食、控制碳水化合物等。
1.合理膳食，多食用富含抗氧化剂的食品，如芒果、木瓜、葡萄等。
2.不要吃得太多，要适度的减肥，要注意控制自己的体重。
3.控制摄入的碳水化合物，例如大米，面粉，高糖分的点心。另外不要吃过多的高热量和高脂肪类的食物。不能喝过多的咖啡，不喝浓茶，戒烟戒酒。
一般情况下，轻度骨质增生在经过休息、调养、药物治疗后，大约两周就能好。
骨质增生是因关节异常而出现的一种代偿性变化，并且随着年龄的增长，骨质增生有可能会增多，但大多数情况下轻度骨质增生不会出现明显的症状，患者平时要注意休息、调养，避免长时间站立、行走，避免过度劳累；如果出现疼痛，可服用非甾体抗炎药进行缓解，常用药物有布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等。
椎体轻度骨质增生无需特别处理，骨质增生为适应脊柱生理活动代偿改变，在一定意义上，对保持脊柱稳定有很好作用。
在日常生活中经常会发生一些不良姿势造成骨质疏松和椎间盘突出等疾病，这些都与长期的不良体位有关。此状态主动地纠正身体姿势，忌长期一姿定时变换体位，切忌重复某种行为，多数能有效降低骨质增生进展。如果出现身体不适，通常建议及时就医进行治疗。