坐时间长了腰直不起来可能是背肌劳损、腰椎滑脱症、腰椎峡部裂等原因导致的。
久坐不直，可能是腰背肌的劳损、腰椎滑脱症、腰椎峡部裂等疾病。患者要注意多休息，不要过度弯腰，不要久坐，可以进行理疗、热敷等。要经常进行腰背肌肉的功能训练，以增强其力量和强度。如果这样的治疗效果不明显，可以到医院进行x光片检查，也可以进行MRI检查。
如果是坐时间长之后出现腰直不起来，首先需要考虑是腰肌劳损的问题，和长时间久坐有很大关系，容易引起腰部的肌肉筋膜出现无菌性炎症，导致痉挛性的疼痛和僵硬。
腰直不起来可以考虑急性腰扭伤，也可以考虑腰肌劳损、腰椎间盘突出急性发作等。
1.急性腰扭伤：常见于做重活的人，在搬运重物的时候，会发生急性腰扭伤，导致腰不直，同时还会伴随着明显的疼痛。
2.腰肌劳损：主要是因为外伤或长期的腰部肌肉受到过多的牵拉，会导致腰背不直，同时还会有腰部酸胀感。
3.腰椎间盘突出急性发作：这种疾病在急性发作时，会造成局部神经根受压，从而造成腰部持续性的钝痛，同时还会出现下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。
坐一会起来腰直不起来可能是腰间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、肾虚、腰部损伤等原因造成的，需要积极配合医生进行治疗。
平时最好是少坐，多进行腰部和腰部的伸展，但是要注意不能长期跑步，以免疲劳和感冒。在晚上睡觉之前可以做一些局部的热敷、物理治疗、针灸、推拿、活血舒筋类的膏药等，如果情况比较严重的可以去正规的医院做进一步的治疗。
考虑是腰肌劳损的症状，因为长期保持一个动作引起的。如果是经常进行弯腰动作或者坐着捕不活动这样都会导致腰肌劳损的出现的。可以通过推拿理疗或者自己采用热敷和烤电的方法，可以有效的缓解疼痛。
有可能是腰肌劳损，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，椎管狭窄，肾虚，腰部受损引起，还可能是腰背肌肉力量弱导致的。不要久坐，适当的做些腰背部拉伸运动，但不要长时间的跑步，避免劳累过度，着凉等。晚上睡觉前可以对疼痛部位进行局部热敷，理疗，针灸或按摩，配合活血舒筋类膏药贴敷，严重的话到医院进行详细的检查。