椎间盘突出的锻炼方法是什么

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椎间盘突出的锻炼方法是什么
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
椎间盘突出有以下锻炼方法:
1.腰部和被部的肌肉训练,患者平躺在地上,上身慢慢离开地板,可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度,从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼,当腰椎的肌肉得到强化后,就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。
2.腹部肌肉锻炼的方式,主要是指仰卧起坐和卷腹,在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力,尽量不要使用其它肌肉。
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椎间盘突出有以下锻炼方法:
1.腰部和被部的肌肉训练,患者平躺在地上,上身慢慢离开地板,可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度,从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼,当腰椎的肌肉得到强化后,就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。
2.腹部肌肉锻炼的方式,主要是指仰卧起坐和卷腹,在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力,尽量不要使用其它肌肉。

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椎间盘突出的锻炼方法是侧卧于床上,上面腿抬高,抬腿时因尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行,方法可以使下肢的外展肌肉和臀部得到锻炼,腰椎间盘突出以后,主要增加腰部的锻炼。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种,平时也要纠正不佳的姿势,不要常常一个姿势看电脑,适当活动一下,可以打会球或者慢跑来活动身体,增加血液循环,改善颈椎间盘的状况。

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椎间盘突出的康复锻炼方法可以选择拉单杠,因为拉单杠的时候人整个身体往下坠,这个时候椎间隙就会被拉宽,腰椎间盘突出的症状就会被缓解。除此之外五点支撑和小飞燕等动作也都对腰椎间盘非常有好处,能够有效锻炼腰部两侧的肌肉,并且能够促进突出间盘组织回纳。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种,但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼,锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪,并且特意改善颈椎的曲度,平时也要纠正不佳的姿势,不要常常一个姿势看电脑,适当活动一下,可以打会球或者慢跑来活动活动身体,增加血液循环,改善颈椎间盘的状况。

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椎间盘突出的治疗方法如下:
腰椎间盘突出的治疗分为两种,一种是保守疗法,一种是手术疗法。一种是完全躺在病床上,通常要躺上两个星期。开可以使用布洛芬缓释胶囊、甲基钴胺注射剂等具有抗炎镇痛、营养神经的作用的药物进行治疗。还可以口服独活寄生汤,每天1次。也可以通过针灸、按摩、小针刀、骨盆的牵引等方式进行治疗。经上述方法后,若不能奏效,可采用手术方法进行治疗。

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