一般来说,坐月子的时候最好是不要进行汗蒸。
女性在坐月子的时候尽量不要做汗蒸。汗蒸是通过体温来迫使人体出汗,实际上汗蒸是会流失人体的水分,女性在生产过程中因为过度出汗或分娩时出血,会造成体内的津液流失,因此产后坐月子的时候,气血相对较弱。这时候进行汗蒸,会造成体液外泄,从而加剧气血的衰弱,因此尽量避免汗蒸。
先搓澡。汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大,有效排泄在皮肤底部沉积的色斑,还能够提高肌肤抗氧化的能力,排出汗水和积聚在体内的毒素,能够起到调理关节炎的作用。汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾,避免不洁净的物质堵塞毛孔,不利于毒素的排出。所以汗蒸之前一般都是建议先洗个澡,女性一般是建议先将表面上的化妆品清理干净以后再进行汗蒸。建议大家按照搓澡后汗蒸的顺序。如果第一步就汗蒸的话,建议六小时以内不要洗澡,这样更加有利于身体健康。
产后是可以汗蒸的,汗蒸时可以通过发汗排出体内的寒气,这样就可以起到缓解月子病的效果,而且还可以促进血液循环,增强身体的免疫力。但汗蒸时会大量出汗,可能会导致水分丢失,一定要及时补充水分。
去月子中心和请月嫂到家里,都有利弊之处,月子中心的专业团队会根据宝妈的身体定制饮食,确保在坐月子过程中,营养摄入充足,让产后身体恢复的更快。因为有专门的营养师根据体质个性搭配月子餐,费用是比较贵的。
根据坐月子时间决定吃公鸡还是母鸡。在坐月子期间,宝妈可以多吃鸡,这样有助于身体恢复,但是要注意,在产后的第一周,要吃公鸡,这有助于奶汁的分泌,在第一周后,可以多吃母鸡。母鸡中含有较多的雌激素,如产后立即吃母鸡,会增加产妇体内雌激素的含量,导致催乳素难以发挥出应有作用,影响乳汁分泌。公鸡可以下奶,跟母鸡相比产后一周内更适合吃炖公鸡,公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。注意事项:饮食要均衡,既要注意鱼肉的补充,也要多吃些蔬菜水果。
产妇在坐月子的时候吃小母鸡对身体的恢复是最有利的。母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富蛋白质,而其他营养成份也比较丰富,所以常常被作为产后坐月子饮食的上品。新妈妈在饮用鸡汤的过程当中,记得把上面飘浮的一层油脂给去除。