发育期女孩吃什么好

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发育期女孩吃什么好
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王玉玮 主任医师 山东大学齐鲁医院儿科 三级甲等
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性...
在女孩发育期,除了合理膳食外,可以多吃以下食物:
1、黄豆、黑豆、豆制品、鸡鸭肉、牛肉等高蛋白食物,黄豆中含有异黄酮,具有类似雌激素的作用,可以促进女孩乳房发育。
2、适当增加脂肪摄入量,多吃不饱和脂肪酸,如鱼、虾、坚果类等,这些食物脂肪含量低,但含有优质不饱和脂肪酸,对于生长有帮助。
3、多吃海鲜、动物内脏、鱼类、蛋类、鱼类、蛋类等,是儿童骨骼生长所必需的元素,锌、铁、磷、钙、镁等元素。
4、多吃新鲜的蔬菜和水果,可以多吃木瓜,木瓜中含有木瓜酵素和维生素A,可以促进女性体内雌激素分泌,促进胸部发育。
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相关问答

一般来说,发育期的女孩只要合理饮食,保证充足的营养就可以长高。具体分析如下:
在发育期,要注意多食用菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷物、肉类、蔬菜、水果等,同时要注意选择不同的肉类、蔬菜和水果,食物要多样化,均衡营养。此外,要注意适量的运动,可以加快骨细胞的增殖,加快骨头的发育,保证充足的睡眠。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

在女孩发育期,除了合理膳食外,可以多吃以下食物:
1、黄豆、黑豆、豆制品、鸡鸭肉、牛肉等高蛋白食物,黄豆中含有异黄酮,具有类似雌激素的作用,可以促进女孩乳房发育。
2、适当增加脂肪摄入量,多吃不饱和脂肪酸,如鱼、虾、坚果类等,这些食物脂肪含量低,但含有优质不饱和脂肪酸,对于生长有帮助。
3、多吃海鲜、动物内脏、鱼类、蛋类、鱼类、蛋类等,是儿童骨骼生长所必需的元素,锌、铁、磷、钙、镁等元素。
4、多吃新鲜的蔬菜和水果,可以多吃木瓜,木瓜中含有木瓜酵素和维生素A,可以促进女性体内雌激素分泌,促进胸部发育。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

饮食可以多吃些富含蛋白质丰富的食物,想多吃一些鸡蛋,牛奶,豆制品,瘦肉,鱼等,也要多吃新鲜的蔬菜水果,保证营养的均衡。而且也要注意保证充足的睡眠,因为生长激素都是在睡眠中分泌,每天至少保证9个小时的睡眠时间。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

女孩子处于青春发育期的时候,家长可以补充一些维生素B族或者是E族的食物。刺激人体分泌雌激素,促进卵巢和乳房的发育。生活中家长要给孩子保持营养均衡,也可以适当的给孩子补充一些含有蛋白质高的食物。保证睡眠质量。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

女孩发育期应该多吃高蛋白,钙片,营养要均衡合理。但是营养不是长高的必要条件。身高还和遗传因素等其他都有关系。青春期注意饮食的同时,还需要加强运动锻炼,注意休息。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。