除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要摄取多达31种营养，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可。食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，运动是人体发育的重要条件，运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
让身体在长高点可以去医院检查一下骨龄，看看有没有闭合，要多锻炼身体，多做运动，多吃含钙高的食物，饮食要充足有营养，合理的荤素搭配。每天保持有充足的睡眠，不熬夜。
积极补充钙剂尤其在平时的饮食上吃含钙多或能促进钙吸收的食物能让孩子快速长高，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
一，每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝，早晨喝的时候可以顺便吃点早餐，晚饭喝牛奶是在饭后半小时，晚饭也不要吃太多啦。二，平时要多吃点豆制品，有点原汁原味的，不要加工的。还有瘦肉等，都是长个所需要的维生素。三，每晚睡觉之前一小时，跳六十次，离地面越高越好，然后跳绳半小时，单腿和双腿轮流来。
豆制品，鸡蛋，牛奶，菠菜，沙丁鱼，胡萝卜，橘子，虾，橘子，小米。小米中含有丰富的B族维生素，B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。