对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外。抑制人体吞噬细胞的活性和杀菌力,降低免疫力,增加疾病可能性。
补锌补多了会导致锌中毒,损伤神经元。
锌是一种微量元素,每日元素锌供给量都有严格标准,如果补多了会引起中毒,轻者会出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降等症状,重者会导致神经元的损伤,胶质细胞的损伤,使脑功能受损,导致记忆力下降等。如果是孕妇锌含量过高,可致胎儿神经管畸形。
建议不要采用药物补充,提倡平衡膳食,积极补充各种富含锌的动物性食品,如肝、瘦肉、蛋黄和鱼类。
男性补锌过量会导致胃溃疡,贫血甚至中毒。
虽然锌元素的作用很大,但也不能盲目补锌,锌过量就会对人体产生危害。锌对消化道会产生刺激,轻则会引起恶心呕吐,重则会导致胃溃疡甚至出血。锌与铜二者在体内存在一个平衡点,如果大量补锌,会影响铜的吸收,使铜在人体内含量下降。长期下去,铜在血内含量低会导致胆固醇代谢紊乱。锌过量还会影响铁的作用,导致缺铁性贫血。误食过量的锌会还会引起锌中毒,严重的会导致死亡。
建议在医生的指导下服用补锌的药品,避免食用过量,造成不良反应。日常生活中应该注意尽量用饮食进行调理治疗,多吃一些富含维生素的干果类食物。
剂量不能过大,疗程不能过长。否则很容易引起锌过量而中毒。锌中毒轻度的可以引起恶心,呕吐,腹泻,胃痛等消化道症状以及肢体关节疼痛,脱水和电解质紊乱等全身症状。还可以影响体内铜元素的代谢,引起低铜血症,贫血,中性粒细胞减少等等。
补锌过量,会使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,容易引起或加重缺铁性贫血。缺钙的宝宝补锌过头,还可能降低机体抵抗力而感染其他疾病。补锌太多,成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。另外,锌摄入量过多,会在体内蓄积引起中毒,出现恶心、吐泻、发热等症状,引起上腹疼痛、精神不振,甚至于造成急性肾功能衰竭,严重的甚至突然死亡。
小孩补钙过多会造成钙超载,小孩容易发生囟门提前闭合,影响乳骨的发育,大一点的孩子会出现骨垢过早闭合,影响长骨的发育,进一步影响到身高钙超载还可以影响到细胞的结构和功能,严重的可以导致细胞的损伤和死亡。
另外,骨钙增加可以降低骨骼的硬度增加,骨骼的脆性,造成病理性骨折等。平时要注意不要盲目补钙,以免造成钙过多。如果缺乏钙元素,可以通过补充维生素D来帮助肠道吸收钙,同时钙在身体中的作用还需要维生素D。