捏脊可以调节植物神经功能，改善睡眠。可以提高人自身的抵抗能力，提高免疫力，防止一些外邪侵袭人体而致病，比如一些风寒感冒、暑湿感冒，或者流行性病毒性感染等。捏脊捏的是太阳膀胱经，在后背脊柱的两侧，太阳膀胱经是人体第一道屏障。
简单的说提高免疫力，对内脏有双向调节活动的作用，而且对于胃肠功能虚弱以及积食的婴幼儿也有很好的治疗作用，捏完后注意背部的保暖，背部皮肤恢复正常颜色前切忌受风寒，另外可适量饮用些温水。
给宝宝捏脊是夏季上午的十点左右。因为此时宝宝的精神状态是最好的，而且此时阳光正好温度也合适，是非常适合给宝宝捏脊的。如果时间段宝宝在睡觉，那就等到宝宝午觉醒来以后再捏。不管是上午还是下午，都要保证宝宝的情绪稳定。
一定要室内温度适中，手部也要温暖，手法一定要轻柔敏捷，用力速度要均匀，捏脊时半途不要停止，每次捏脊时间不要超过5分钟。捏脊时，可使小儿成俯卧位，使整个背部全部露出，而且要使背不平，正、肌肉放松的状态，然后用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推进你边向前推进，由尾骶骨部捏到枕项部。
捏脊的操作方式有两种，一种是用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向项枕部推移。
可以促进儿童的胃口，因为捏脊最早是治疗儿童消化不良的。儿童进行捏脊以后胃口大大增加，从而能够提高儿童的食欲，治疗儿童厌食以及消化不良等消化道的疾病。可以有效刺激儿童的免疫力，因为捏脊的时候会刺激儿童后背的穴位，从而能够提高儿童的脏腑功能，对儿童免疫力低下具有良好的改善作用。