只要在日常生活中适当地加强体育锻炼进行一些肌肉的锻炼完全是可以练就马甲线的家长在日常饮食当中也要以高蛋白低脂肪为原则，适当多补充一些富含优质蛋白质的食物，比如一些肉类蛋类奶类豆制品。
这种可以进行锻炼，但是不要太过激。14岁是正在长身体的时候，运动固然很重要，但是韧带过度拉伸容易导致以后可能会长不高。反而适得其反，一切的前提还是要保证身体健康的情况下。
14岁女孩月经不调建议看妇科。
根据月经不调的表现选择检查方式。14岁女孩月经周期推迟，要检查彩超，观察子宫内膜厚度和子宫体积。一些女孩月经不调可能是卵巢性腺轴发育不完善导致的，可以不用处理治疗，检查一般没有异常。若14岁女孩月经量过多，长时间不干净，彩超检查后还要检查血常规，看有没有贫血，再根据病因对症治疗。
14岁女孩白带有血丝，为咖啡色可能是月经初潮、排卵期出血等原因导致的。
14岁女孩白带有血丝，而且是咖啡色，如果还没有月经初潮的话，可能是快要来月经了；但如果已经来过月经了，那可能是排卵期造成的出血，这是由于排卵期的时候体内的雌激素和孕激素水平发生变化，可能会导致子宫内膜发生轻微的剥脱，毛细血管破裂，所以会有少量的出血，而出血在子宫内滞留时间比较长，就会发生氧化呈现咖啡色。
一般来说，14岁女孩月经推迟可以不管和吃药。
如果14岁女孩月经推迟，此时可能是正常的，不需要进行特殊的治疗。如果14岁有了性生活，此时可能是怀孕导致的，建议14岁儿童到医院检查人绒毛膜促性腺激素的含量，可以判断是否怀孕。如果检查出没有怀孕，此时可能是月经失调导致的，14岁儿童可以在医师指导下使用性激素来治疗。
不建议14岁女孩使用脱毛膏。
脱毛膏容易对皮肤造成一定的伤害，14岁女孩是不建议使用的，其他脱毛的产品也不建议使用，可能会导致皮肤过敏或者是溃烂的情况发生。如果要脱毛建议使用脱毛刀，使用脱毛刀脱毛之前要用毛巾热敷毛囊，有利于毛发的软化，脱毛刀脱毛后应该再次清洗皮肤，同时对皮肤进行保湿。
脱毛部位要避免阳光直射，以免紫外线对毛囊进行第二次伤害。
