缺锌注意多吃点鱼虾,牛奶,坚果,适量吃点鸡肝,就有补充作用。这些食品中含有比较多的锌元素,只是其中的鸡肝内含有比较多的维生素,一次不宜过多食用。如果明显的缺锌,单纯的食疗多不能及时补充,要考虑药物治疗。
比较好的还是食补,如果宝宝断奶了就在辅食中增加一些钙,锌含量高的食物,像是蛋黄,瘦肉等,此外动物肝脏,鱼肉,花生,核桃都是比较好的食物,但还要注意同时补充油,一般海鲜中都含有非常丰富的钙质,选一些深海鱼肉,动物肝脏,虾皮,紫菜等,但营养还要保证多样化,荤素搭配。
宝宝由于缺锌出现身体抵抗力下降,你可给宝宝食用牛肉、猪肉、肝、海产品牡蛎、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。平时在加上饮食调理补锌,多吃瘦肉补锌,宝宝在生长的过程中一定要饮食均衡的,不要挑食,平时多锻炼身体增加自身免疫力。
小孩缺锌可以通过饮食治疗,鼓励多进食富含锌的动物性食物,比如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎等,初乳含锌比较丰富。缺锌引起的症状尤其是食欲不振,在补充锌剂一个月后能够明显的好转,如果症状不见好转,建议重新复诊,进一步追查原因。
对于缺锌的孩子多吃一些牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、红色肉类、猪肝等含锌丰富的食物,但是对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群,应该多吃含蛋白锌的食物,这样补锌更全面。避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配。