把膀子露出30公分或者腿露出30公分，在充足的阳光下晒30分钟就可以了，早上九到十点钟，下午两到四点钟，这两个时间段晒的太阳效果是最好的，如果晒不了太阳，可以吃维生素D。
阳光中的维生素D比较多，可以通过皮肤到体内，可以促进钙的吸收。所以才会采用晒太阳的方式进行补钙。一般来说，给宝宝晒太阳，温度要适宜，气温在24-25℃比较好。此外，晒太阳时，要注意晒的部位，可以晒胳膊、屁股、腿等。还需要注意晒的时间，一般户外活动最好是选择在上午8-9点、下午四点以后，光线不能太强，不能让宝宝受凉。
晒太阳对预防缺钙确实有作用，晒太阳可以促进维生素D的形成，可以促进钙的吸收，因此婴幼儿需要适当的晒太阳，对预防缺钙还是有好处的，由于婴幼儿晒太阳很少，需要补充维生素D预防缺钙，成人平时晒太阳较多，一般不会发生缺钙，因此适当的晒太阳对预防缺钙和补钙还是有好处的。
掌握正确晒太阳的时间，要看太阳光强度，紫外线太强，不适合晒太阳，而且会晒伤皮肤，紫外线太弱又并无作用。冬季晒太阳最好时间在1个小时左右为宜，夏季则每日晒太阳半个小时。更好的时间段在上午8-11点，下午4-7点。春季和秋季在上午10-11点，冬季可再晚一些。无论是何种季节，中午12到下午4点，最忌长时间晒太阳；选择适宜的穿着，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳主要是为了促进钙的吸收，所以晒太阳不能补钙，所以出去走走晒半小时太阳就可以了，不用非得晒肚皮，怀孕期间多晒太阳是有益的，当阳光直接照射到裸露的头发上，孕妇的身体就可以通过太阳光接受到钙质的转化吸收和利用了。
孕妇肚子可以晒太阳。孕妇晒太阳可以补充身体的维生素D，从而促进钙的吸收，所以，准妈妈的肚子是可以直接晒太阳的。但要注意不要在阳光最强烈的时候晒太阳，否则会晒伤皮肤，还有就是晒太阳的时间不要过长，每天半个小时就可以。晒太阳时还要注意防风防寒，以免感冒。所以，准妈妈还是穿着暖和再晒太阳。