月经期可以运动跑步,但应注意不要剧烈运动。
月经期可以适度的运动跑步,但是要注意,不要长跑,不要太剧烈,持续时间不要太长,可以选择慢跑或者散步,时间可以在半小时左右为宜,这样既可以锻炼身体,增加耐力,又可以避免运动对月经的正常排出产生不好的影响,而且经期女性免疫力差,适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。
通常情况下,月经期间能跑步锻炼吗,但强度不宜过高,时间也不宜太长。具体分析如下:
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,是女性的正常生理现象,跑步运动能够提高女性的身体素质,改善血液循环,以及腹部和盆底肌肉的收缩和松弛,一定程度上是有利于经血的排出的。月经期间可以慢跑,时间稍微短一点,不宜太过剧烈,以免造成月经血过多,影响子宫的正常位置,还有可能会导致月经紊乱。
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动,正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的,主要减少拉伸运动即可。可以适当散步,不是非得在月经期做运动,所有的运动都适当避开月经期就可以了。
一般来说,女性在月经期间是可以进行跑步运动的。
女性在月经期间可以根据自身的情况,进行适当的跑步运动。在跑步时,要注意适度,避免动作过于剧烈,跑步的时间不能过长,以身体舒适为宜。此外,女性经期要注意避免性生活,保持外阴清洁卫生,勤换卫生巾,规律作息,保持心情愉悦。饮食上注意营养均衡,粗细粮、荤素搭配合理,忌食生冷、辛辣刺激性食物。
女性月经期如果没有痛经、腹痛等不适症状,一般是可以适当地运动和跑步的,但是不主张剧烈的运动和长时间的跑步,否则会加快女性子宫周围的血液循环,进而会导致经血过多,出现贫血的情况,严重者还会造成血崩;运动过后女性还需要禁止洗冷水澡,避免盆浴和游泳,否则会容易引发感染、月经不调的情况;建议女性运动的时间不宜过长,以免引起疲劳、恶心、呕吐、腹痛等不适症状。