去专业正规的医院进行检查和治疗。饮食方面,可以多吃一些有助于缓解焦虑和抑郁情绪的食物,比如像黑巧克力、猕猴桃、葡萄柚、胡萝卜、深海鱼、南瓜等。去正规专业的医院进行检查和治疗。保持心情愉悦,多与朋友沟通,去外面散散心,主要靠内心调节,可以配合中医药物一起调理一下。
酒后抑郁平时要注意尽量不要饮酒,另外平时要客观看待生活发生的事情,平时注意管理自己的情绪,可以适当的放松自己,不要压力太大。轻度饮酒会让饮酒者大脑皮层受到抑制,而皮层下的本能活动就会活跃起来,平时压抑情感的会得到释放。
单纯抑郁情绪,或遇到麻烦将自觉或不自觉地产生抑郁情绪,通过自我调适短期内可消除者,不可诊断为抑郁症。考虑为抑郁状态、抑郁情绪。若无法自我调整、情绪低落、感到无助、无望状态超过2周以上,才可确诊为抑郁症,此时需积极寻求专业人士进行治疗。
怀孕的时候,女性的情绪会因为激素水平的改变而产生一些细微的改变,这时候如果受到精神上的刺激,很有可能导致妊娠期的抑郁症。怀孕期间情绪焦躁、食欲不振等,对胎儿的身体也有一定的影响。在怀孕期间,患者的家人特别是配偶要多关注,多给予关心和体贴,让她保持良好的情绪,同时还要做好自己的心理准备。如果有严重的抑郁症,例如有自杀的可能,一定要及时的送到医院进行心理治疗。
广泛社交预防抑郁,社交活动是预防抑郁的一个主要方法,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态,不要给自己太大的压力,避免不良因素的刺激,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现,抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节,正确的看待很多事情的变更,接受正常年龄段该发生的事情,过度的刺激和生活的变化过大都会导致抑郁。