产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。
正常情况下,在产后一个半月左右就可以做产后复查,如果一切正常,可以多做缩肛运动,会明显的减少盆腔器官脱垂,尿失禁的现象,有利于阴道紧缩状态,需保持大便通畅,提高性生活质量有助于盆底肌的修复。
此外,日常生活中要注意个人的饮食,不要食用生冷、辛辣等食物,多吃新鲜的蔬菜和水果;还要注意避免剧烈运动,多注意休息。
盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳,压腿,蛙跳,仰卧起坐,还有缩肛运动。缩肛运动,在产后24小时后就可以做。也可以使用束缚带以及骨盆带,防止内脏下垂,还能够塑身。
产后盆底肌恢复快的最少需要一个月,慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼,来增加盆底恢复的速度,如在床上做收缩肛门的动作等。
产妇可以在平躺、站立或者坐着时候做这项运动,深吸一口气,同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩,类似于在排尿过程中用力夹尿的感觉,坚持10~15秒左右后放松,再重复下一次动作,每次坚持20~30分钟,每天2~3次就可以。
产后如果盆底是受到一定的损伤,并不能自我修复的,需要做一些康复性的训练,例如提肛运动,每天要做三次,每次十分钟,方法就是收缩肛门部位的肌肉群,其实在收缩肛门时,也就使用到了盆底肌,也就对其进行了修复。如果盆底肌受损的比较严重,康复训练也不能达到恢复的程度,就需要进行一些药物治疗,甚至是手术治疗。
通常盆底肌修复去医院做比产后修复中心做更好。
盆底肌是位于骨盆后底部的肌肉,可以对女性的子宫、膀胱、直肠等器官起到支撑作用。女性在生产过程中的强度比较大,容易对盆底肌造成损伤,若没有及时做好修复容易有阴道松弛、反复性阴道炎、尿路感染等表现。需要进行修复时,通常去医院做比产后修复中心做更好,因为在医院可在专业医生指导下通过相关项目进行盆底肌肉检查,根据个人情况配合相关仪器进行有效修复,治疗相对较为有保障,并且风险性相对较低。