生孩子时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,消耗元气体力,气血亏虚、筋骨都很虚弱,需要加强营养,进行调补。至于吃蔬菜方面,只要不要太过于寒凉的就可以,比如白菜、胡萝卜、黄花菜等。
坐月子期间应该多吃一些暖性的食物,避免凉性的蔬菜摄入。黄瓜,莴苣,莲藕,香菇,冬瓜,菠菜,这些都属于凉性的蔬菜,在坐月子期间不要吃。因为吃凉性的食物,可能导致宝宝吃母乳以后拉肚子。坐月子期间,应该多吃一些肉,蛋,奶等补充营养。
在月子期间,产妇可以吃一些苹果香蕉等,只要不是太凉的水果,下都是可以吃的,可以用热水热一下。在生完宝宝之后,身体也会经常的出现便秘,所以孕妇多吃一些香蕉或者,葡萄,雪梨,樱桃之类的水果。
产后身体处于虚弱状态,不要吃偏寒凉性的水果,如梨、西瓜,也不要吃不易消化的水果,如杏、柿子等。凉性及不易消化的食物容易对脾胃和子宫有一定的损害,不利于身体的恢复。可以吃些温中性的水果,如香蕉、榴莲、苹果、木瓜等新鲜水果,不仅能够补充身体的营养元素,还能促进宝宝肠道吸收。
坐月子期间是可以吃水果和蔬菜的,但是都要适量吃,不要吃太多,应该吃室温下储存的水果和新鲜的蔬菜,水果选择以性温、平的为主,适合月子吃的如:苹果、香蕉、木瓜、橄榄、葡萄、奇异果和菠萝等。适合月子吃的蔬菜有:黄豆芽、海带、黄花菜、莴笋、胡萝卜、莲藕等。
坐月子期间不能吃辣椒、花椒、茴香等都属于性温的调料,很容易导致产妇上火,进而影响母乳的质量,所以要避免食用。另外,吃辣椒还容易引起上火,造成口腔溃疡、大便干燥等症状。