勃起功能障碍的自我锻炼包括:体育锻炼:如有氧运动，有助改善整个身体机能，从而有助于增强性功能；盆底肌锻炼:盆底肌的锻炼有助增强性功能，常见运动包括提肛运动、深蹲等，但深蹲对膝关节有损伤，练习方法需正确，可请教专业；中医推拿按摩:通过手法及穴位刺激，可调整身体机能，促进血液循环，对于性功能的恢复有所帮助。
治疗男性勃起功能障碍应该以心理康复为主，多是由于心理因素造成的，不要有过多的负面意识，要忘记不愉快的事情，尽情的投入到性生活当中，必要的时候可以辅助用一些改善性功能的药物。
一般来说，勃起功能障碍的原因有心理原因、器质性原因和混合型原因。
精神抑郁焦虑、夫妻关系不融洽、不良的性体验造成的恐惧、害怕等是心理因素。器质性原因有血管性、神经性、内分泌性、代谢性等。阴茎动静脉漏、高血压、糖尿病神经病变、血脂异常、甲状腺功能异常、男性雄激素不足等都是比较常见的病因。此外，酗酒、抽烟、熬夜、缺少运动而引起的肥胖也会引起勃起功能紊乱。
出现勃起功能障碍是阳痿的表现，可以用过药物调理治疗但是引起阳痿的病因有很多，目前需要先到医院做性功能常规检查，查明病因之后在对症治疗可以针对性的治疗，自己也是不用过于担心，在就是平时自己不要养成手淫的习惯。
首先需要到医院进行全面的检查，确定是由哪种因素造成的，然后进行对症治疗，排除器质性的疾病还有很多比较常见的因素还是由于生活习惯所造成的，比如饮食过于辛辣刺激，经常熬夜或生活工作压力过大等，这些都是外在的因素。需要在诊断后再进行进一步的专业治疗。
性勃起功能障碍经常是由肾气不足引起的，就是配合，吃点中药来调理一下，可以去当地看看中医。服用中药来调理，平时一定要调理好，尽量避免过度疲劳，并以清淡的饮食为主。