妇女坐月子时,因为此时往往需要哺乳,而身体抵抗力较差,又有明显恶露流出,因此坐月子时应该吃得清淡、营养丰富。
不可食辛辣刺激和生冷食品,有普通火锅,干锅,麻辣烫,冰淇淋和雪糕。而辛温燥燥的佐料是不能吃的,如如八角,茴香,花椒,辣椒等,如果食用后可能会使乳汁分泌少,甚至造成回奶。
建议哺乳期饮食应当在医生指导下进行,保持清淡、营养,不要随意乱吃食物或滥用药物,都可能会对孩子造成影响。
坐月子吃以下几种最好。
由于女性生完孩子,身体会变虚弱,需要通过食用补气养血和高蛋白质食物来促使元气恢复,以便产妇能快速恢复身体,还能促使胎儿健康生长发育,也可以多食用含维生素的胡萝卜,西红柿,香蕉等蔬菜和水果。
建议产妇在坐月子期间一定要注重保暖,避免剧烈运动,注重休息,同时还需要避免性生活,保持室内空间空气清新。
女性在坐月子期间,由于这时候常常需要喂奶,而且身体抵抗力也比较差,同时还有明显的恶露排出,所以坐月子期间要饮食清淡营养。不能吃辛辣刺激以及生冷的食物,包括常见的火锅、干锅、麻辣烫、冰淇淋、雪糕等食物。
最好吃瘦肉、鸡蛋等。因为这些食物含有蛋白质,有助于身体恢复。此外分娩后应注意贫血症状。需要多吃枣和其他食物来预防贫血。还需要多吃高纤维含量的食物来防止便秘。分娩时最好不要吃冷食。此外应该注意保暖以避免产后风湿和感冒引起的感冒。
坐月子期间要注意加强营养,注意休息,注意保暖,不要受凉了,但是不要忌辛辣刺激,生冷的硬的食物,同时要注意观察阴道流涕的情况,要注意阴部的清洁卫生,另外要注意保持良好的心态,这样才有利于身体的恢复。食物要松软、可口,易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。
鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。