怀孕期间随着腹部日渐隆起，孕妇臀部和大腿脂肪也开始堆积，胯部会不怎么灵活。所以要经常活动，对于生产有很在的好处，可以通过开胯伸展练习，找到合适的坐姿，两手轻放膝上，调整气息，将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱，每天要都要联系。坚持练习，为分娩时轻松分开双腿做好准备。
缓解腰疼的简单动作如下：
一、首先是按摩腰部，先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次，然后上下按摩30次。一天两次，每次30分钟左右。二、艾灸，具有行气血，逐虚寒，温经止痛的功效作用。三，理疗，使用烤电对腰痛进行治疗；四、热敷，每日1次，每次30分钟左右，有利于改善血流，减轻疼痛。
腰部椎间盘突出，腰肌劳损，椎管狭窄等原因都可能会导致患者出现腰痛的症状，建议及时就医。
在怀孕期间可以孕妇瑜伽或者散步等运动，有利于顺产，怀孕期间要保持局部清洁卫生，保持心情愉快和充足睡眠，合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少食多餐，适量运动，有利于宝宝健康发育，定期做好孕期检查，及时了解宝宝发育情况。
运动是非常好的方法，跑跑步、跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。也可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
孕晚期有助于顺产的孕妇动作可以背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
是的，经常用力握拳对治疗手抖效果很好。以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。这一个动作，传说是源自“达摩易筋经”，对于强壮身体，颇有实效。
