木瓜炖鲫鱼，木瓜炖带鱼，木瓜炖猪蹄都是下奶的好汤料，记得要煮白汤，不要放酱油，稍微放一点盐或不放盐。也可以猪脚炖通草，鸡汤，排骨汤炖墨鱼的哦，这些都是喝的比较下奶的啦，患者可以多喝点的哦。
木瓜炖牛奶是可以下奶的，但是里面还要放花生红枣和枸杞，直接把新鲜的木瓜皮削掉以后把里面的籽去掉，然后切成小块放进锅里面再把牛奶倒进去，加入花生红枣枸杞一块炖半个小时就可以。
木瓜炖牛奶有下奶的功效。木瓜中含有的木瓜酶对乳腺发育有益，还能促进乳汁分泌；木瓜在刺激乳腺发育的时候，需要补充胶原蛋白和脂肪等，牛奶与木瓜一起能起到相辅相成的作用，乳汁缺乏的母亲食用能增加乳汁，还能减少产妇急性乳腺炎的发生。另外不要再产后一周就立即食用木瓜炖牛奶，应产后过一段时间食用，青木瓜催奶效果更好。
要把木瓜去皮切块，木瓜煮牛奶不仅是一道几乎人人皆知的下奶佳品，还是一道非常受欢迎的家常甜点，无论是否下奶，都很适合女性来食用的，食物的制作是一定要卫生的，先把木瓜洗干净之后去皮，认真的切成小块再准备下锅煮，煮好后开大火倒入牛奶，煮10分钟后捞出即可食用。
青木瓜和熟木瓜都是下奶的好食物。木瓜属于日常生活中比较常见的一种水果，营养价值比较丰富，从中医学的角度来讲具有通经下乳的功效，产后女性吃了木瓜可以补充丰富的蛋白质，并且可以促进乳汁分泌，可以补充丰富的维生素和微量元素，能够保证乳汁中的营养成分，能够促进孩子的生长，并且能够增强产妇自身的免疫力，还可以润肠通便、改善便秘现象。建议孕妇在产后多吃一些豆类食物，除木瓜外还可以吃花生、丝瓜、豌豆等。平时多注意休息，确保有充足的睡眠。
