可适当进行以下运动，如散步、游泳。具体根据孕妇的身体状况而定，对于绝大部分的孕妇来讲，散步都合适，至于游泳要看孕妇的身体状况，还要看孕妇游泳技能好不好，如果没有尝试过，在孕期就不要去尝试。
怀孕适合做的运动比如有氧运动，也可以适当的练瑜伽。
在怀孕期间准妈妈要多做一些有氧运动，比如游泳或者是快走以及慢走，跳一些简单的韵律舞以及爬楼梯等有节奏的有氧运动，对宝宝的生长发育有一定的好处，尽量不要做一些太高难度的运动，比如跳高或者是跳远，同时也可以适当的在家练瑜伽。
怀孕期间适当的运动有助于宝宝的生长发育。
怀孕初期，可以选择一些活动范围比较小的运动，因为现在胚胎的情况还不是特别稳定。比如，每天饭后可以进行散步，可以促进血液循环，这样也可以帮助以后怀孕身体负担的要求。每天保证半个小时的散步。对于准妈妈非常有好处。散步的环境也要特别好，不要有空气污染的地方。
游泳是缓解腰椎间盘突出效果较好的运动方式，慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。腰椎保健操可以加强腰背部肌肉锻炼，增加脊柱稳定性，减轻腰背部疼痛。
孕妇最安全的运动方式是散步，也可以保持孕前的运动习惯，如做健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。
高血压以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分，切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。
