如果感觉到不累适适量的运动半个小时就行，在孕育小宝宝期间一定要注意个人卫生和生活习惯，父母双方都不要出现吸烟喝酒的现象，还有要注意加强饮食营养，比如要多吃绿色蔬菜和水果，鸡蛋，奶类，瘦肉，豆制品，鸡鱼等，孕妇一定要避免辛辣刺激食品，一直保持乐观心态，千万不要有任何压力。切记不要劳累及熬夜，保持足够睡眠，孕期按时做好孕期产检检查。
一般每天大概是两个小时的样子，早上会出去散散步，吃完饭也会出去走走，其他的时候就是干干轻松的家务事。到楼下走走，这样，无论是对孕妇还是对胎儿都有好处。
怀孕后期，随着胎儿的进一步发育，胎儿逐渐进入骨盆，也会导致腰酸背痛。所以，腰疼不一定是要生的症状。怀孕后期出现腰酸背痛，可能是缺钙引起的，具体腰疼多久分娩还不确定。
怀孕后期，随着胎儿的快速发育，孕妇容易缺乏各种营养素和矿物质，尤其是钙、铁、维生素等。一旦缺乏，就容易引起腰酸背痛的症状。建议及时就医。
肺炎一个月可以运动，不能剧烈运动，锻炼体格，经常做户外运动，进行体操，冷水擦浴，冷水浴等锻炼，增强机体的耐寒性，保持室内空气新鲜，通风换气，能够有效的积极预防呼吸道的感染。
产后应当尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后的6-12小时，就可以起床做轻微的活动，于产后的第2天可以在室内随意的走动。产后康复锻炼，有利于体力的恢复、排尿以及排便，也可以避免、减少栓塞性疾病的发生。
