怀孕期间适当地增加营养是可以的，一般孕中期孕晚期胎儿增长比较快，适当吃点肉食，水果，蔬菜也是必需的，饮食要多样化，满足身体的需求，怀孕期间定期地做孕期检查，保持放松的心情，合理的饮食，怀孕后前三个月口服叶酸，预防胎儿神经管畸形，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高维生素高蛋白的食物，比方说牛奶。
怀孕了吃很多食物有营养，具体分析如下：
孕妇在孕期三个月左右，胎儿还很小，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时还要多喝高钙牛奶、酸奶等，可以补充体内的蛋白质和钙，同时也可以帮助肠胃蠕动，防止便秘。孕妇中晚期的时候，胎儿的生长发育需要大量的营养，可以多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡、鸭、鱼、虾、猪肝、血旺等。
怀孕期间多吃肉，新鲜水果比较有营养。
怀孕期间，饮食不能局限于单一种类或食谱。怀孕期间，多种食物要相互搭配，满足各种营养素的需求。牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，可以促进宝宝的身体发育，预防孕期贫血和宝宝贫血。花生含有相对较高的维生素e，孕早期适量吃花生可以维持正常的卵巢功能，有保胎的作用。苹果中丰富的维生素C可以增强孕妇的抗病能力，也有助于宝宝的身体发育。米饭、面条等食物富含碳水化合物，可以提供足够的热量，有助于宝宝的身体发育。
少吃一些容易发胖且营养又低的食物，如面食类的，面包，馒头，面条之类的，多吃一些有营养的食物，如深海鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋，蔬菜水果之类的，高蛋白，且还含有多种营养物质，又不容易长体重的。
怀孕了可以吃含有丰富蛋白质、营养丰富的早饭。
一般在怀孕后，通常会出现营养不良的情况，因此早餐要多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如青菜、西红柿、苹果等食物，有利于促进孕妇体内的营养吸收。
在怀孕期间也要养成少食多餐的习惯，避免一次性食用太多，以免引起胃肠道不适。
可以吃含益生元丰富的孕妇奶粉。
作为孕妈妈，要注意奶粉的成分。比如添加益生元FOS的奶粉，可以调节肠道微生态平衡，降低pH值，增加肠道水分。肠道水分增加，会降低便秘的概率，益生元FOS可以促进钙、铁、锌、镁的吸收。所以，孕妈妈在选择奶粉时，一定要注意奶粉的营养成分。很多孕妇买奶粉的时候，只看一种或者几种营养成分，这种做法不正确。因为对于胎儿的生长发育来说，单一的营养素不利于胎儿的健康，也不利于孕妈妈的健康。如果孕妈妈长期坚持工作，加上平时工作压力大，饮食不均衡，会直接影响宝宝的营养吸收，影响宝宝的健康。