可以在孕早期或者备孕前补充，有利于受精卵或者胚胎正常发育，可以持续补充到孕晚期直至分娩均可，补充较为丰富及全面的营养成分，从而有利于宝宝正常健康的身体发育，适当补充维生素和钙剂。
备孕期间就可以开始服用DHA了，可以一直补充到孕晚期。孕期补充DHA主要是为了促进宝宝的大脑发育，所以可以在备孕期间就开始服用，因为怀孕前三个月是胎宝宝发育的关键时期，可以及时补充，中后期也可以一直服用。
孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间，建议以散步为主。
孕后缺乏运动容易形成血栓，栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞，因为孕期女性血液呈现高凝状态，血栓是相当危险的。
女性怀孕后需要适当运动，若孕前就有运动习惯，孕后可继续保持，但建议以散步为主，每天至少走6000步以上，若没有感觉不适，可适当加量，这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下，可以适当运动。
孕妇DHA什么时间段吃最好需要根据具体情况来确定。
DHA是一种不饱和的不饱和脂肪酸。通常是从怀孕初期就开始使用。怀孕期间要多吃DHA。过度食用可能导致一种不良反应，如免疫功能下降。因此，怀孕期间要注意饮食的平衡和饮食的搭配。DHA通常在妊娠中期到分娩后6个多月期间使用，这是由于在此期间，胎儿的大脑中枢细胞分化和发育最为迅速，DHA的需求量也是最高的。
孕妇应该从第三个月就要开始吃DHA了，胎儿的大脑发育在第20周到第36周，而DHA可以促进胎儿脑部和视力的发育，所以孕妈妈在孕早期的时候就应该开始补充DHA，因为胎儿在子宫内会自主的吸收转运，如果孕期胎儿的DHA量不足，可能会对大脑发育不利，所以DHA的补充应该包含整个孕期。
孕妇补充dha的时间是三个月开始。怀孕三个月之内是宝宝的各个器官成型期，这个时间需要的营养是从母体中吸收的。怀孕三个月以后，宝宝身体各个器官都在成熟期，需要的营养比较高，脑细胞分裂发育最快，所以从三个月开始补充到七个月左右。等宝宝出生以后又是脑细胞发育高峰期，需要给宝宝补充一年左右。