怀孕后需要均衡营养，不要偏食厌食，多吃绿色蔬菜可以补充维生素，多吃海带可以补碘，对宝宝的生长发育都有好处的。怀孕早期可能有早孕反应，吃过多的荤菜容易加重早孕反应，需要多吃蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜，可以补充维生素C和B，维生素可以减轻早孕反应。
怀孕胎儿小可以适当的吃一些瘦肉或者是鸡蛋，也可以适当的吃一些牛奶和鱼虾等补充蛋白质。
在怀孕期间需要注意饮食的营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且保证蛋白质的充足摄入，也可以适当的补充一些维生素和矿物质，有益于胎儿和母体的健康。
在怀孕期间除了吃一些新鲜的蔬菜和水果之外，还应定期到医院做检查，观察宝宝生长发育状况。
一般来说，怀孕期间吃以下食物对胎儿好处多：
奶制品、豆制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物、新鲜的蔬菜水果都对胎儿有好处，怀孕期间孕妇可以多吃此类食物，孕期饮食应该多样化，不要挑食偏食，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，孕妇还要注意补铁、磷、钙和各种维生素；除了饮食注意外，孕妇还要定期到医院做产前检查，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，适当参与运动，比如散步、瑜伽等，有利于身体健康。
怀孕期间补胎，尽量保持饮食的多样化和平衡，多吃说过蔬菜，以及动物内脏等。
孕早期饮食可以清淡一些，因为孕早期有早孕反应。可以多吃菠菜、芹菜、大白菜、胡萝卜、菜花、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以补充孕早期所需的维生素和营养，缓解孕吐。孕中期可以适当补充一些营养，吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、羊肝、核桃、大枣、燕窝和各种干果，可以补充孕期所需的营养，也有助于胎儿大脑发育、神经系统发育和骨骼发育。孕晚期要多吃含钙量高的食物。
怀孕吃富含营养的食物对胎儿的发育好。怀孕期间关键要营养均衡，食品多样化，多吃易消化的食物，荤素搭配，补充的食物是蛋白质、维生素和矿物质，平时多吃蔬菜水果。避免偏食或过多摄入脂肪和糖。
