剖宫产后减肥需要在产后三个月左右开始，可以通过增加运动以及产后瑜伽消耗体内热量，从而达到减肥的目的，而不是单纯的靠节食来减肥。哺乳期过分节食会影响乳汁的正常分泌，或者降低乳汁的质量，影响宝宝的正常发育。
在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。
如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。
剖宫产后减肥可以通过瑜伽减重，也可以做健身操减肥。还可以用束腹带来减肚子上的赘肉。同时一定要控制自己的饮食，不要吃太多油腻，高糖分的食物，每天要尽量多吃蔬菜、水果。
因个人具体情况，一般是没有酸奶加火龙果减肥什么时间吃最好的说法，通常在早上吃酸奶加火龙果减肥可能较好。
酸奶加火龙果不但含有丰富的维生素，还有较为丰富的蛋白质，具有补充营养、润肠通便等作用，有益于人体健康，通常在早上吃酸奶加火龙果减肥可能较好，因为早上需要将前一天蓄积在体内的毒素排出，而酸奶加火龙果发挥润肠通便的作用可以预防或改善便秘，不但能帮助人体控制热量摄入，利于减肥，还有益于肠道健康。
产后的三个月之后再开始健身减肥。剖宫产对身体伤害比较大，所以需要很长的时间来恢复。三个月后可以进行一些轻柔的健身运动，剖宫产后应该避免仰卧起坐，打羽毛球等剧烈运动，可以做简单的健身操，过早的参加大运动量的运动，适得其反。