提高卵子质量，平时注意避孕的方式，因为紧急避孕药物经常会干扰正常的内分泌系统，尽量采取避孕套避孕，避免避孕药对内分泌系统的影响。避免经期性生活，月经期性生活易将致病菌带去女性生殖道引发炎症，从而降低卵子的质量。适当的运动锻炼可以提高女性的身体素质，增强卵子的质量。
1、平时注意避孕的方式，因为紧急避孕药物经常会干扰正常的内分泌系统，尽量采取避孕套避孕，避免避孕药对内分泌系统的影响。2、避免经期性生活，月经期性生活易将致病菌带去女性生殖道引发炎症，从而降低卵子的质量。3、适当的运动锻炼可以提高女性的身体素质，增强卵子的质量。4、远离电脑辐射和其他高辐射的生活环境。5、饮食调理，平时注意饮食清淡，多食用有营养的新鲜食物。
由于女性年龄的增大，是会造成卵子的质量降低的，若要提高卵子的质量，需要改变个人的生活习惯和饮食习惯等。首先要保证充足的睡眠时间，晚上避免熬夜，注意休息，还有是心态要放松，注意调整心情缓解压力。关于饮食方面，可以多吃红枣、红糖、花生、山药、银耳等，尽量戒烟戒酒，也可以吃雌激素和孕激素来弥补身体分泌的不足。
如果要提高卵子的质量，身体要健康，心情要好，远离有毒有害环境气体。平时加强体育锻炼，营养均衡。不吃垃圾食品，如火腿，罐头膨化食物。添加剂比较多的，如方便面。尽量少喝，碳酸饮料，乳品饮料，这里面加的芳香剂，甜味剂，防腐剂都比较多，尽量少吃。少用洗洁精之类的洗涤用品。
来月经时多补铁，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
高龄女性备孕，建议先到医院化验血检查一下激素6项和甲状腺功能，如果检查的都正常，那么可以备孕。患者平时不要熬夜，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，这样能够提高卵子的质量。注意事项：孕前要提前1个月口服叶酸。孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。老公可以做个精液检查。