不建议在分娩后减肥。如果自然分娩而不母乳喂养,至少需要六周时间。然而,根据个人恢复情况,减肥应该在医生的指导和建议下进行。产后母亲的身体相对虚弱,需要很长时间才能恢复到产前的身体素质。
剖腹产一般指剖宫产。通常来说,剖宫产后2-3个月可以减肥。
剖宫产是一种分娩方式,但是对于女性的身体伤害较大,如果要减肥,通常建议在身体完全恢复后进行,以免损害身体健康。通常在剖宫产后2-3个月可以减肥,这时身体基本得到恢复,如果进行运动,也不会对身体造成较大的伤害。在减肥期间,建议摄入多样化的食物,如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等,可以促进身体健康。
如果是顺产,产后56天就可以开始减肥。如果是剖宫产,3个月之后才开始减肥,产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾。停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类。这样可以避免体重增加。因为在生完孩子之后,身体还是比较虚弱的,为了身体的健康多休息上一段时间。
一般认为在产后8周以后就可以做运动减肥了,但是也需要看个人的体质的。如果是剖宫产,延后些时间,也需要看伤口的恢复情况而定的。跑步选择慢跑为主,饮食上也是需要注意的,不吃太油腻的食物,这样是不利于减肥的。多吃些蔬菜,水果。
剖宫产之后需要三个月以后才能健身减肥,在健身的时候可以选择一些舒缓的运动,不能选择动作过大的运动,因为伤口还没有完全的恢复,如果是过于运动大的,会导致伤口撕开。
产后的三个月之后再开始健身减肥。剖宫产对身体伤害比较大,所以需要很长的时间来恢复。三个月后可以进行一些轻柔的健身运动,剖宫产后应该避免仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做简单的健身操,过早的参加大运动量的运动,适得其反。