一般情况下，怀孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物，有助于胎儿的大脑发育。
孕期可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物，有利于胎儿摄入足够的蛋白质。怀孕中晚期要适当的补充点，每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同时也要预防缺铁性贫血的发生。孕妇要注意保持营养均衡，避免摄入太多脂肪类食物，以免导致超重引起妊娠并发症。
维生素，同时补充一些鱼钙，是有明目的效果，对孩子的眼睛发育比较好，但是也不要擅自用药，如果吃得过多也会对孩子的成长发育造成影响，平时要多吃点水果蔬菜保持身心愉快。
孕妇可以选择粥类食物，这是最佳的养胃健脾的食物，还很易于消化的。避免进食油腻不易消化的食物，可以多吃些粥、青菜等清淡养胃的食物，适当的可以喝点汤，平时注意适当增加一些活动，促进肠胃蠕动。
不要因为觉得身体不舒服就呆在屋子里一动不动，这样反而对自己和宝宝不好，只要没有什么特别的症状应该做些适当的运动，饭后到户外散散步呼吸新鲜空气也能减轻不适感。
孕妇可以吃的蔬菜比较多，例如油麦菜、白菜、有机菜花、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、蘑菇等。
多吃应季蔬菜，大部分蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维，可以预防妊娠期便秘，补充营养，对孕妇和宝宝都有好处。为了不引起腹泻和怀孕期间的流产等，不要吃生菜和木耳菜等，怀孕期间一定要注意饮食。
孕妇蔬菜种类丰富，建议选择可做成蔬菜面、蔬菜汁等。多吃红肉、鸡蛋、豆制品等，还可以补充蛋白质，促进宝宝的生长发育。同时怀孕期间注意不要熬夜，避免过度劳累等。
当怀孕时可以吃以下对皮肤有益的食物：
1、西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素能维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤嫩滑。
2、豆浆：是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果：如果患者经常吃水果，患者体内就不会缺少维生素。另外，对宝宝大脑的发育也很重要。
