脱发少量，在一百根左右，做好日常规律饮食生活就可以。若脱发量较多，要排查可能影响因素，如过多饮食油腻辛辣或蛋白质类饮食过少，长期熬夜劳累，并且有较重精神压力，长期处在紧张状态，睡眠状态极差，或有污染环境等，对这些情况进行调整。
每天梳头可以刺激毛囊，有助于头发的生长，对脱发有好处，选择木质的梳子进行梳发。脱发还需要明确具体为何种原因导致的，排除一些内科系统的疾病，比如贫血、血糖异常、甲状腺功能异常、肝或肾功能异常、微量元素的缺乏、结缔组织病等。
脱发可以使用生姜水洗头发，有预防脱发、杀菌、止痒的效果。生姜水洗头发对头发生长有帮助，生姜具有刺激头皮作用，可以增加头皮的供血，在洗头时可以要注意避免生姜水温太高，以避免烫伤头皮，生姜的药用价值特别高，具有驱寒保暖的作用，同时可以把生姜切成丝，直接涂抹在头皮上面，可以促进局部血液循环，能长出新的头发。求美者也可以去正规医美机构进行植发，可以有效改善脱发。注意要避免用手使用抓挠头部，不吃辛辣刺激性食物，不要使用刺激性洗头膏，避免刺激头皮。
脱发、掉发的发生，形成原因非常复杂，有遗传性的因素，也有后天的因素。当然，遗传的因素是不可控的，只能在后天方面尽量避免和防止头发的脱落。这时一般主要是在生活作息时间上注意，特别是不能熬夜，因为熬夜会造成头发脱落的增加；另外，也不能过度疲劳，不能吃一些辛辣、刺激类的食物；特别是酗酒，因为酗酒时间过长，会影响到人体的激素水平变化，会造成脂溢性脱发，也可能在原来脱发的基础上进一步加重。
头发油腻会导致脂溢性脱发，主要是由于头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊口所致。常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。脱发还应该是和不良的生活习惯和饮食习惯有关，经常性的失眠等会引发严重的脱发。出现严重脱发，首先要保证良好充足的睡眠，然后也注意尽量别吃一些酸辣的食物和太油腻的食物，可以口服用一些治疗脱发的药物。
