平时可以根据病情辨证的不同多吃蔬菜水果补充的维生素，多吃含钙高的食物调理，如果有颜色改变或者其他症状，建议及时去附近医院进一步的检查。指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等。指甲如果有横纹竖纹凹陷小坑多考虑平时缺乏维生素微量元素低钙等一些病因而导致的，和平时饮食偏食，平时饮食不规律都是有直接的关系。
平时应该吃一定量的胡萝卜、蛋黄等食物。一般有这几种情况：杵状膨大：指甲显着地向上拱起，而且围绕手指变曲。指甲杵状膨大可能表示患有气肿、结核病、心脏血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化，匙状甲：指甲中间下陷，整片指甲变成平坦或匙状。
指甲上有小坑是典型的灰指甲的前期病症，因为灰指甲的致病菌寄生在甲板里和甲床上，从而造成对指甲的侵蚀而形成的小坑症状。可以由用热水泡一下，要等待新指甲长出之后，就会消失。如果状况较重，是需要进行药物治疗。
指甲出现凹陷小坑通常是饮食不均衡和缺乏微量元素引起的。需要查一下微量元素和维生素d，注意有没有缺锌贫血和缺维生素。平时注意不要偏食，多吃蔬菜水果。多吃点新鲜的水果蔬菜，不能偏食。
如果指甲上出现有很多小坑，凹凸不平，但是没有颜色的改变，没有瘙痒疼痛，应该是缺乏微量元素，由于平常营养不均衡引起的，可能还会出现身体免疫力下降，平常要多吃蔬菜水果，肉类和豆制品。
考虑是体内出现缺锌，钙，及维生素引起的。指甲是由皮肤角化生成的，内充满角蛋白质。皮肤缺少锌钙维生素等营养，就会出现指甲凹凸不平及竖纹现象。所以富含蛋白质和钙，锌的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素。
