一般来说，头发细又少可以通过饮食来调理。
头发稀疏可能与遗传、精神因素、营养因素等因素有一定的关系。日常生活中要多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃核桃、坚果、黑芝麻等富含微量元素的食物。如果毛发稀疏，还可以考虑是由某种疾病原因导致的，例如：头皮的脂溢性皮炎、严重的营养不良、化学疗法导致的毛发脱落等，需要及时就医治疗。
一般情况下，头发软细少可以采取药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状。
1.药物治疗：如果存在头发软、细少的情况，通常可能与气血不足有关，可以在医生的指导下使用养血饮口服液、益气维血片、当归补血丸等药物进行治疗，有利于缓解相关症状。
2.日常护理：养成良好的生活习惯，在饮食上不要偏食，注意营养均衡搭配，可以适量吃黑米、黑豆、黑芝麻类的黑色素食物，能够改善相关情况。
经常脱发多是由于内分泌失调，免疫力下降，营养吸收不上，因为血液营养，滋润头发，所导致的掉头发。应用药物治疗，可加强头皮血液循环，促进头发再生，局部长期使用可刺激脱发毛发生长，平时饮食可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品，对防脱发有很好的效果。
如果头发细又软还少，患者可以通过食疗、药物治疗等方式进行治疗。具体分析如下：
1.食疗：在日常生活中，患者应该适当食用营养丰富的食物，比如鱼汤、鸡汤等，能够滋养头发，促进头发生长。
2.药物治疗：头发细又软还少可能是斑秃引起的，患者可以在医生指导下使用益肾生发丸、养血生发胶囊等药物进行治疗，能够起到养血生发的作用。
平时患者应该做好个人卫生工作，避免使用刺激性的洗发露，以免对头发造成刺激。
反复的染头烫头，通常会对发质造成一定影响，甚至破坏毛囊而引起脱发，发质变干变少等，平时注意尽量少烫头，染发。去检查一下，以明确治疗，积极补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。合理的饮食。