女性阴毛的多少颜色以及密度，主要取决于体内的，性激素水平以及遗传因素，对身体健康，以及其他功能没有直接影响，女性长的阴毛又多，又黑又密，是正常的生理现象。平时生活中在饮食上也要多注意，不要食用过多的辛辣的刺激性食物。
阴毛的数量和长度一般没有问题。随着女性青春期的到来，阴毛呈倒三角形分布，并将变得越来越丰富。特别是，一些年轻的女性朋友经常使用剃光的刀，这是非常有害的。由于剃须过程很容易造成伤口和感染，阴毛的数量是正常的生理现象。没有必要太担心。
一般可以通过植发手术的方式才能长头发又密又多，能够很好的改善个人的形象。头发稀少可能是由于营养不良或者是遗传的因素所导致的，可以到正规的整形机构做植发手术，主要是将自己后枕部健康的毛囊提取出来，然后经过特殊的处理种植到需要的部位，在毛囊成活之后就可以长出新的头发，可以很好地改善个人的形象，能够使头发变得更加浓密。平时要注意局部的卫生，合理的搭配个人的饮食，短时间内不要做剧烈的运动。
一般情况下，适当多吃核桃、黑芝麻、何首乌等食物，可能可以让头发变得又黑又多，具体内容如下：
在中医看来，肾是发，是由血气所化，如果头发变得苍白，可能是因为肾虚，所以可以服用一些补肾益精的药，比如七宝美鬓丸，也可以多食用一些何首乌、核桃、黑芝麻、何首乌、桑葚、动物的内脏等。日常生活中要保证充足的睡眠，避免频繁的熬夜，避免过于劳累，保养好自己的肾，避免掉发，避免头发变白。
多吃一些核桃仁、黑豆、黑木耳、松子、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有一定的促进头发生长的功效。
长头发又密又多可以通过一些饮食方面的调整，改善自身头发生长的情况。平时可以吃一些核桃仁、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有促进头发生长的功效。