孕期如何减肥控制体重

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我是孕妇,害怕孕期长太胖,请问孕期如何减肥控制体重?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
通常情况下,不建议孕期减肥,但可以通过合理饮食、适当运动等方式控制体重。具体分析如下:
减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,孕期属于特殊时期,不建议减肥,以免影响胎儿的生长发育,但也需要合理控制体重,避免体重过大。通常可以通过均衡饮食摄入结合散步、瑜伽等运动的方式来控制体重,有助于孕妇机体健康,也可以促进胎儿发育,而且可以为之后的分娩打好基础。
此外,如果孕妇出现不良症状,应该及时前往医院就诊检查,并合理治疗。
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通常情况下,不建议孕期减肥,但可以通过合理饮食、适当运动等方式控制体重。具体分析如下:
减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,孕期属于特殊时期,不建议减肥,以免影响胎儿的生长发育,但也需要合理控制体重,避免体重过大。通常可以通过均衡饮食摄入结合散步、瑜伽等运动的方式来控制体重,有助于孕妇机体健康,也可以促进胎儿发育,而且可以为之后的分娩打好基础。
此外,如果孕妇出现不良症状,应该及时前往医院就诊检查,并合理治疗。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

想要减肥就一定要控制饮食,要减少摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜,要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感,可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动,防止便秘。饮食上还应该有规律,不可以暴饮暴食,不要偏食,要吃小食品快餐以及速冻食品。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

滑行盘可能有一定的减肥效果。
滑行盘是一种健身辅助设备,可以用来锻炼全身的肌肉和关节。滑行盘可用于多种锻炼方法,如髋部支撑或俯卧撑训练。在日常生活中,使用滑行盘进行锻炼,不仅可以加速体内脂肪的燃烧,达到减肥的目的,还可以提高肌肉的稳定性,提高肌肉力量,锻炼肢体协调性,使身体灵活。年龄较大人群不适合使用滑行盘进行运动。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥可以适当少喝纯牛奶,最好早餐的时候饮用,晚餐不要饮用。早餐要吃好,晚餐要吃少,才有利于达到减肥的效果。牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪,如果喝的太多,也容易造成身体热量过高,不利于减肥的效果,所以只能少量饮用,如果喝得太多,也很容易导致身体偏胖。同时搭配其他的蔬菜和水果,控制好饮食的总热量,才会达到明显的减肥效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥一般不可以吃雪糕,否则可能会影响减肥的效果。
雪糕是由鲜奶、奶粉、黄油等原料制作而成的甜品,有清凉、解暑等好处。但同时雪糕中还含有大量的糖分、脂肪等物质,如果在减肥时吃雪糕,有可能会导致摄入的热量过高,而机体一般会把多余的热量以脂肪的形式储存,从而容易使大量的脂肪堆积在体内,引起肥胖。所以减肥不可以吃雪糕,通常不利于体重的减轻。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

滑行盘通常可以起到减肥效果。
滑行盘是一种健身器械,可以锻炼身体的肌肉和关节,可以选择臀桥或者是俯卧撑。平时多用滑行盘进行运动,既可以促进脂肪的燃烧,又可以增强肌肉的稳定性,增强肌肉的力度,同时还可以有效锻炼全身肌肉,并增加身体柔软度及平衡力。如果想用滑板减肥,还需要控制饮食,减少高热量食物的摄入。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康