减肥晚上食谱吃什么好

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我最近正在减肥,但是不知道晚上吃什么好,所以想要咨询一下减肥晚上食谱吃什么好?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
对于减肥者而言,晚上选择燕麦粥、荷叶排骨汤、紫菜汤等食谱比较好。
1.燕麦粥:该粥品多以燕麦、小米、大米等食材作为原料,含有膳食纤维、维生素E、蛋白质等营养成分。减肥者可以选择燕麦粥作为晚餐,以摄入较多粗纤维,增强饱腹感,并润肠通便,以使体内代谢废物排出。
2.荷叶排骨汤:身形肥胖多为体内痰湿所致,而荷叶排骨汤由荷叶、排骨等食材煲煮而成,有补充营养、清暑化湿的功效与作用,能够改善湿邪聚集的情况,以达瘦身目的。
3.紫菜汤:紫菜汤富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养元素,并且热量较低,比较适合减肥者在晚上进食,能够为减肥者补充身体所需要的能量,还有助于促进体内湿邪排出,以免体内脂肪过度堆积。
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对于减肥者而言,晚上选择燕麦粥、荷叶排骨汤、紫菜汤等食谱比较好。
1.燕麦粥:该粥品多以燕麦、小米、大米等食材作为原料,含有膳食纤维、维生素E、蛋白质等营养成分。减肥者可以选择燕麦粥作为晚餐,以摄入较多粗纤维,增强饱腹感,并润肠通便,以使体内代谢废物排出。
2.荷叶排骨汤:身形肥胖多为体内痰湿所致,而荷叶排骨汤由荷叶、排骨等食材煲煮而成,有补充营养、清暑化湿的功效与作用,能够改善湿邪聚集的情况,以达瘦身目的。
3.紫菜汤:紫菜汤富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养元素,并且热量较低,比较适合减肥者在晚上进食,能够为减肥者补充身体所需要的能量,还有助于促进体内湿邪排出,以免体内脂肪过度堆积。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥食谱中午吃米饭馒头,菜类尽量少吃肥肉以及油炸食品。但主要晚餐应该选择粗粮食品或者是蔬菜水果来代替主食,能够助消化,有利于排便,起到减肥的功效。像香蕉,苹果,黄瓜,西红柿都是可以的。但平时也应该参加体育运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

10岁孩子正在生长发育过程中,平时饮食必须平衡、营养丰富、力求不挑食。
若暴饮暴食易引起肥胖。如体重已超标,建议仍应采用健康饮食以维持体重、减去赘肉。10岁孩子减肥养生食谱在不增加过多热量的前提下,满足人体营养需求。早餐可选牛奶1杯、鸡蛋1只、燕麦粥1杯。中餐可选主食,但可先吃玉米、土豆再吃主食,可减少主食摄入量。晚饭尽可能少食,并适当活动。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

晚上减肥多吃一些绿叶蔬菜,能够起到润肠通便,减少脂肪的摄入量,达到减肥的目的,平时可以多吃一些生菜,小白菜,西兰花,韭菜,菠菜等都是比较不错的减肥食品,而且营养也比较丰富。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好,具体内容如下:
因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物,最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物,所以为达到较好的减肥效果,在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的,如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等,都能帮助人体促进脂肪消耗,还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。
新鲜的蔬菜、水果比较多,大部分富含维生素、膳食纤维等,整体热量较低,比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低,且富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能够吸附肠道废物和垃圾;香蕉富含膳食纤维和镁元素,可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等,并且低脂、低热量,富含钙质,都有助于健康减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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