通常情况下，可以通过食疗调整和皮肤护理来调养肌肤，能够帮助养白皮肤。
1、食疗调整：可以适量食用具有排毒美白功能的食物，如芹菜、黄瓜、木瓜、绿茶等，这类食物有排毒功效，能够促进皮肤代谢废物的排出，从而改善肤色。此外，富含维生素C、维生素E等元素的食物也有助于肌肤美白，如橙子、西兰花、西柚、杏仁、瓜子等，能够起到抗氧化功效，促进肌肤白皙。
2、皮肤护理：早晚做好皮肤清洁，晚上睡前应及时卸妆，也可根据个人肤质选用含有维生素C、烟酰胺、抗坏血酸、熊果苷等美白成分的护肤精华来改善肌肤状况，对于皮肤美白有一定帮助。注意在外出时，需涂抹防晒霜以抵御紫外线入侵，能够减轻皮下黑素细胞生成。
如果想要明显提升肌肤白皙程度，建议前往正规医疗美容机构通过皮秒镭射的方式调整肤色，其原理是利用选择性热吸收原理，粉碎皮肤中的黑色素，使其随身体新陈代谢排出体外，能够有效改善肤色，达到美白效果。
一般通过注射美白针的方法才能把皮肤变白，但是也需要做好局部的护理工作。如果皮肤比较黑一般是由于遗传因素所导致的，还有可能是经常受到太阳的暴晒所导致的，通常可以选择注射美白针的方法改善，一般能够起到美白皮肤的效果，还可以使皮肤看起来更加的嫩白，但是在注射的时候，也会对局部造成创伤，有可能会导致局部伴有症状和疼痛，因此还要加强护理。平时还要保持规律的生活作息，另外也要适当吃点蔬菜和水果，还要加强防晒。
可通过如下方式进行改善，让皮肤变好：
1.早睡早起，熬夜会导致肝血和肾精受损，同时还会影响到人体的血液循环，对皮肤的状况有很大的影响。
2.多吃蛋白质、维生素、蛋白质、鸡蛋、水果等。
3.定期敷面膜，皮肤比较干燥，皮肤比较黑，一星期可以敷两次。
4.保持平和的心态，肝的疏泄功能也会受到情绪的影响，所以会影响到面色。
一般可以选择激光手才能把皮肤变得白，能够改善皮肤的状况。激光手术主要是利用激光的光热作用，能够分解皮肤下面的色素颗粒，同时也能够刺激皮肤的蛋白增生，达到美白皮肤的效果。对于色素沉着的情况比较严重，可能需要多次激光手术才能够达到很好的改善效果。平时要注意做好防晒措施，以免形成色素沉着。
可以通过光子嫩肤的办法能让脸的皮肤好，一般效果是比较好的。光子嫩肤是利用激光的强光线刺激皮肤表面，并作用于皮肤内部，使皮肤内的色素组织分解粉碎，然后被身体代谢掉，使皮肤变得白皙，同时也会刺激皮肤内产生新的胶原蛋白，通过皮肤的自愈功能，使皮肤变得光滑细腻。
想要把脸晒黑可以延长日晒的时间，这样可以让皮肤里面的色素沉着。但是在日常生活当中尽量不要长时间受到太阳光直接照射，否则会出现晒伤，甚至还会导致局部出现晒斑现象。平时需要做好相应的防晒措施，外出的时候可以佩戴上遮阳帽或者是涂抹防晒霜。另外还要注意饮食习惯，饮食上可以选择一些维生素C和维生素E含量比较丰富的新鲜蔬菜和水果能够促进皮肤新陈代谢，让皮肤变得比较的光滑细腻。
