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    有问必答>全部问题>中医科>中医综合>晚上吃什么营养又减肥

    晚上吃什么营养又减肥

    会员7084096 已回复
    这两年体重有些上升，导致现在穿衣服什么衣服都不好看，请问晚上吃什么减肥又营养？
    医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
    宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
    擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
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    晚上一般吃燕麦营养又减肥。
    燕麦是晚餐的最佳选择之一，因为燕麦含有较多营养素，如维生素、烟酸、叶酸等，可以帮助减肥。此外，燕麦有较强的饱腹感，热量低，不容易发胖。吃燕麦后，可以促进褪黑激素的产生，而褪黑激素又可以促进睡眠，燕麦也可以和牛奶一起吃，营养又减肥。
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    相关问答
    Q: 晚上吃什么营养又减肥
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    晚上一般吃燕麦营养又减肥。
    燕麦是晚餐的最佳选择之一，因为燕麦含有较多营养素，如维生素、烟酸、叶酸等，可以帮助减肥。此外，燕麦有较强的饱腹感，热量低，不容易发胖。吃燕麦后，可以促进褪黑激素的产生，而褪黑激素又可以促进睡眠，燕麦也可以和牛奶一起吃，营养又减肥。

    宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
    擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
    Q: 午餐吃什么最营养又减肥
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    午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素。中午的主食可以以蔬菜和水果为主，蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜，例如芹菜，这样可以去除肠道里多余的油脂，至于水果，不要吃热性的水果，例如芒果之类的，如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜，脸上会长痘痘的。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 早上晚上吃什么不会胖而且还可以减肥有营养
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    早上晚上吃什么不会胖而且还可以减肥又营养，建议可以吃一些蔬菜和水果来进行。
    新鲜的蔬菜水果当中含有较多的维生素以及膳食纤维，基本能够保证人体的营养摄入，这些食物可以帮助提高人体的新陈代谢，加快脂肪的吸收和排出，达到减肥的目的。如果想要快速减肥，建议可前往正规的医疗机构进行激光溶脂，通过激光的光热原理，打散脂肪分子，让脂肪变成细小的分子，让人体能够快速吸收和排出，最终达到减肥的目的。但需要注意的是，在选择减肥方法前，需根据自身情况进行，切勿胡乱进行减肥，以免影响自身健康。

    宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
    擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
    Q: 一天三餐吃什么既营养又减肥
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    早餐9点之前全麦面包配脱脂奶或脱脂酸奶，午餐11点至13点之间吃完，中午不吃主食，以炒菜为主，下午16点至17点可以吃水果，17点至19点吃晚餐，19点以后不吃任何食物，晚餐以面食为主。面食不吃面条；馒头，花卷，素包子，素饺子，饼都可吃。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 晚上吃什么菜减肥最快
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    晚上减肥多吃一些绿叶蔬菜，能够起到润肠通便，减少脂肪的摄入量，达到减肥的目的，平时可以多吃一些生菜，小白菜，西兰花，韭菜，菠菜等都是比较不错的减肥食品，而且营养也比较丰富。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 晚上吃什么减肥最好
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    通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好，具体内容如下：
    因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物，最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物，所以为达到较好的减肥效果，在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的，如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等，都能帮助人体促进脂肪消耗，还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。

    陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
    擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
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