脱发是一种比较常见的头皮疾病,不少人中青年男性深受秃顶的困扰,也有部分女性因脱发严重而导致头发稀少。可以吃以下这些食物。
1、多吃豆类以及豆制品,含有丰富的蛋白质、维生素、锌铁元素的食物,可促进头发生长。蛋类食物富含有维生素以及蛋白质,有利于头发生长和健康。
2、坚果类食物,如腰果,核桃,杏仁,黑芝麻,花生等含有丰富的微量元素,可改善发质和维持头发的健康。
3、含铁的食物,血液是养发的根本,而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。如茄子、菠菜、马铃薯、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、香蕉、芹菜等。
可以防止脱发的食物具有以下几种:第一种,黑色的食物,例如合适药物、黑米、黑豆、黑木耳,这些黑色食物中都含有丰富的营养物质,例如钙质、维生素、蛋白质、叶酸、胱氨酸,可以对头发起到一定的滋养功效;第二种,核桃、花生、葵花籽之类的坚果,这些坚果中都含有丰富的胱氨酸,可以抑制头发脱落;第三种,紫菜、海带之类的海产品。
要注意多吃清淡食物,比如新鲜的蔬菜和水果,避免吃过于油腻的食物,比如肥肉、油炸食品等。脱发可以见于多种原因引起,比如油脂分泌过多导致脱发,营养不良导致脱发,精神紧张引起脱发等。对于不同类型的脱发,饮食注意也有一定区别,比如脂溢性脱发和头皮皮脂腺分泌油脂过多有关系。
防脱发可吃些黑芝麻、核桃、桂圆等等,脱发也可以选择植发手术。
如果长期营养摄入不足,有可能会引起脱发,需要吃些黑芝麻、核桃、桂圆等,能够补充身体所需营养和头发生长,因此能够预防脱发。但头发也有可能是其他原因所致,比如精神压力比较大或者脂溢性脱发,也有可能是雄性激素脱发,需要到医院检查诊断。
脱发需要选择植发手术,使用自身健康毛囊组织,通过精细培养和加工,按照头发自然生长方向种植,毛囊存活后长出新的头发,改善脱发。
常用的防脱发中药有何首乌、熟地黄、当归、墨旱莲等。
何首乌可以通过内服和外用来洗发,可以改善发质,使秀发更加乌黑亮丽,同时还有生发的功效。还可以在发根上涂点生姜,这样可以增加头发。
中医认为,脱发与气血不足、肝肾亏损有关,如果脱发比较严重,可以到正规的医院进行检查,在医生的建议下服用补气血、滋补肝肾的药物,也有利于改善脱发症状。