老年人锻炼需要注意的事项，具体如下：
老年人锻炼需要注意防风寒、防止出汗过度、避免剧烈运动。因为风寒、出汗过度、剧烈运动等情况，都可能会导致老年人出现感冒、着凉、心血管疾病等情况。建议老年人适当进行体育锻炼。
在日常生活中，老年人应注意休息，以平静的运动方式为主，避免过度劳累，保持平稳心态，避免大喜大悲，饮食应注意营养均衡。
老年人腰腿痛通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主。
对腰腿疼痛的老年患者，第一，积极改进腰椎核磁共振检查，清楚椎间盘突出范围，如有手术指征，需积极手术。在临床上对患有腰椎间盘突出症的患者进行保守治疗时，通常采用牵引和按摩相结合的方式来进行辅助治疗，这样就能够起到缓解疼痛症状的作用。做运动，通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主，三点支撑法和五点支撑法，燕子飞等，也可适当进行平板支撑和俯卧撑等功能练习。
老年人做运动时候可以试试伸展胸廓，站立且双臂下垂两脚间距同肩宽，吸气两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原，转体压胸，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
腰腿不好的老年人可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。
老年人楔状缺损补牙时通常要注意以下几点：
1、要及时去正规医院牙科补牙，以免影响牙列的平衡性。
2、补牙当天不能使用补牙一侧吃饭，以免补牙材料脱落。
3、对于颌力过于集中的牙位，将周围上下、左右及早进行镶牙治疗，可以有效地减轻楔状缺损牙齿所承受的力量。
4、平时要注意观察补牙材料有没有脱落，如果出现不舒服要及时到医院就诊。
中老年人锻炼身体的拉筋方法是不需要与气功配合的，拉筋和气功没什么特殊关联，老年人锻炼身体，一定要注意适时而止，尤其是拉筋，千万要循序渐进，不要拉伤了，恢复挺费时的。
