胃反流做以下运动好：
如果有胃返流，可以做一些散步、瑜伽、太极等锻炼。胃反流是因为肠道内压升高，导致胃里的东西不能正常的排入到肠道，而肠里的东西也会倒灌入胃，破坏胃粘膜。在发病的时候可以通过服用一些能够增强胃肠动力的药物来帮助病情的恢复，同时还可以通过运动来达到恢复的目的，在进行胃反流的时候尽量不要选择激烈的活动，可以选择温和的活动。有胃反流的人，一般是在吃完晚饭以后，可以到外面走走，这样不但可以让人更好的吸收新鲜的空气，而且还可以帮助消化吸收更多的东西。适合年轻人在家里做瑜珈，这种锻炼有助于提高体质的柔韧度，同时也能促进胃肠功能的平衡，起到调节胃部反酸的效果。老人可以去室外锻炼，因为太极拳可以促进肠胃的流通，有助于改善肠胃功能。
孕妇在妊娠初期，由于胎儿刚刚着床，还不是很稳固，所以在剧烈的活动中，比如跑步、打球、登山等，都有可能导致流产。此外，引起胎儿宫内收缩的动作也有可能导致流产。
怀孕初期一定要避免激烈的活动，避免有性生活，一旦有了流产的迹象，一定要及时去正规的医院进行血液HCG和B超的检测，一旦胎儿发育良好，就要及时进行保胎。
孕妇可以进行跑步、快步、骑车等多种锻炼，避免剧烈的活动导致胎儿的早产。女性在孕期要进行体育锻炼，尽量避免在车辆排放高的环境下进行，避免造成体内的铅中毒，在孕期要注意多吃一些蔬菜和水果，以保证肠道畅通，避免在孕期发生腹部疼痛，避免发生妊娠反应，避免发生流产，需要多注意休息，必要时还应去医院进行B超检查，明确胎儿的具体情况。
剖腹产后可以做以下运动。
孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。
建议孕妈在术后注意休息，规律作息。
腰疼做以下运动比较好：
第一，可以做腰侧屈的练习，背靠墙壁，腰向右边弯曲，用右手触摸右膝关节，恢复到直立状态，两手伸展，再变换一个角度。第二，腰部转动，前后弓步站立，双臂抬起，一只手向后转动，头部也随之转动，每一组10个，一次两组。第三，可以做背部拉伸，双腿跪在垫子上，膝盖和臀部齐平，手臂向上延伸，屁股尽可能接近脚后跟，面部紧贴地板，持续30-60秒。
