腰痛的物理治疗方法有按摩、针灸、磁疗、光疗等。腰痛的物理治疗共同的作用是不通过口服药减少了胃肠刺激，减少了肝肾代谢的治疗。物理治疗的方法是很多的，包括我们常用的按摩、针灸等传统特色的中医疗法，包括现代采用的光、声、电的治疗方法，常见的有磁疗、蜡疗、光疗、激光治疗、射频治疗等等多种类型，它们的共同作用可以缓解腰部肌肉的痉挛，改善局部的循环，消除局部炎症的发作，从而改善腰痛的症状发作。
腰痛可以有腰间盘突出，腰间盘突出压迫了间盘周围的神经，可以导致腰椎间盘源性疼痛。腰椎管狭窄，腰椎管狭窄时也可以出现腰痛。腰椎滑脱，腰椎滑脱是先天性畸形导致的，这时就会出现腰像折了一样的疼痛。
腰痛的症状主要是腰部和脊柱两侧的肌肉弹性降低，僵硬，甚至痉挛，并出现肌肉疼痛的一组症状，有的患者可以出现腰部的活动受限，像腰椎间盘突出症的患者还可以出现患侧一侧肢体的疼痛或者麻木，或者是下肢的放射性痛。
腰痛腿麻确诊之后应该系统的进行治疗，因为严重的下也会出现椎管狭窄，甚至影响到排便。轻度的病人可以选择保守的治疗方法进行牵引或者针灸、按摩等，可以口服止痛以及营养神经的药物。
可以到医院进行系统的治疗，比如针灸，推拿，按摩。理疗必要时可以拍一个腰椎ct。通过倒走的方式锻炼腰部肌肉；养成及时排便的习惯，以减轻腹压，减轻症状。飞燕式就是俯卧在床上，头向背部后仰，双上肢向两侧伸直，向背部后伸，双下肢伸直向背部后伸，像燕子飞一样，这个姿势每次坚持1到2分钟，每天5到6次。这样坚持锻炼，许多腰困、腰痛症状逐渐消失。