腰肌劳损如何护理?

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我患有腰肌劳损,我想知道怎么护理可以有效的缓解腰肌劳损?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
腰肌劳损的护理方式有避免过度劳累、适当运动、注意保暖等。具体做法如下:
1.正确的生活和锻炼方式:防止腰部受伤,日常生活中使用腰部的力量要适度。
2.劳逸结合:不要太劳累,工作后可以适当地做些腰部和背部肌肉的运动。
3.要防止受寒湿侵袭:淋雨后要及时擦拭,使身体和衣服保持乾燥。
4.适当的运动:像是游泳,它可以加强腰部和全身肌肉的协调。
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腰肌劳损,主要是长期腰部肌肉过度劳损,导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多,难以及时分解,就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛,部分病人为刺痛或者灼痛,寒冷刺激或劳累后疼痛加重,休息后可缓解,不能长时间弯腰工作,腰部有压痛点,多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部,少部分腰椎活动受限。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

腰肌劳损在使用膏药治疗的时候,主要是使用具有活血化瘀镇痛作用的膏药,在使用膏药敷贴治疗的同时,还是要做好自己的身体护理工作,避免弯腰提重物或者是单手提重物。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

严重腰肌劳损要恢复一个月,腰肌劳损的治疗主要是休息,休息的天数因劳损的程度而有所不同的,轻的是需要半月左右,相对严重的需要一个月左右。通过按摩,理疗会好得快一点的。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

腰肌劳损经积极诊治三周左右会恢复正常。富血小板血浆注射治疗,取得满意的效果。腰肌劳损是腰肌长期处于紧张痉挛状态,导致腰肌充血,水肿,渗出,纤维化甚至局部钙化等表现,通过综合诊治会治愈,同时要加强腰背肌功能锻炼。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

腰肌劳损时可以做空中蹬腿运动,空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用,也可以做仰卧起坐,配合锻炼的同时加上外敷或者口服药,还可以采用倒走法,散步的时候可以在比较空旷的地方尝试。腰肌劳损发作比较严重时,注意选择硬板床,进行卧床休养,否则症状会加重。

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擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以恢复,治疗手段包括是调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息、理疗辅助、药物治疗等,减少导致腰肌劳损的诱发因素,避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激,可以减低复发几率,以达到治愈效果。

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