缓解腰疼可以通过理疗、药物等方式进行缓解。腰痛与腰肌劳损、腰椎间盘突出、过度劳累、肌肉拉伤等有一定的关系。如果是因为工作过度引起的腰部疼痛，可以通过热敷、按摩等方式来缓解。腰肌劳损或腰椎间盘突出所致的腰痛，可以通过推拿、按摩、针灸、理疗等方式来缓解，同时服用一些活血化瘀、消炎镇痛等药物。腰椎间盘突出的情况下，可以考虑手术。
腰痛的急性期不能锻炼，如果病情在缓解期，可以进行小燕飞、拉单杠、五点支撑、拱桥等锻炼。小燕飞的时候，病人要躺在床上，或者是在运动的垫子上，尽量将肩部和前臂抬起，下肢的小腿离开床沿，身体呈反弓状，可以逐步进行运动，也可以采用拱桥法。平时可以多做一些运动，比如游泳等。辨明是什么原因引起的腰疼再行锻炼，不可盲目进行。
腰疼可以通过腰部按摩，卧床休息、服用药物等方式缓解。
建议首先改正不良的生活习惯，避免久坐久站，注意劳逸结合。平时可以对腰部进行按摩、叩击腰背，同时结合热敷等方式，可以缓解腰部疼痛等不适的症状。必要时候要制动休息，避免因活动过多引起劳损。同时，还要注意腰部的保暖。另外症状严重的使用消炎止痛和活血化瘀类的药膏，也是可以在一定程度上缓解腰部疼痛的症状的。
缓解腰疼的简单动作如下：
一、首先是按摩腰部，先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次，然后上下按摩30次。一天两次，每次30分钟左右。二、艾灸，具有行气血，逐虚寒，温经止痛的功效作用。三，理疗，使用烤电对腰痛进行治疗；四、热敷，每日1次，每次30分钟左右，有利于改善血流，减轻疼痛。
腰部椎间盘突出，腰肌劳损，椎管狭窄等原因都可能会导致患者出现腰痛的症状，建议及时就医。
缓解腰疼可以选择腰部治疗和物理治疗。对于腰背肌的筋膜炎、腰肌劳损可以用微波理疗、远红外线理疗进行治疗，可以减轻局部的炎症，同时能够缓解腰疼。可以选择按摩、推拿方法来缓解腰部的不适，还可以做一些腰部运动来缓解疼痛。腰痛的人平时要多休息，避免久坐久站。如果出现腰疼的情况，可以多吃点温热的食物，注意腰部的保暖。
腰疼可以通过按摩、物理等方式缓解。腰部疼痛可以通过局部按摩来缓解，比如用拇指关节突起处按摩腰眼穴，这样可以减轻疼痛。还可以通过敲打腰部来缓解，也可以通过垂直牵引、骨盆牵引等方法来缓解椎间盘内的压力。患者也可以通过热敷、针灸等方法进行保守治疗，如果出现剧烈疼痛，可以外敷活血化瘀止痛膏药。平时要睡硬床铺，有个好的生活习惯，尽量不要工作太多。