骨质增生要注意多休息,避免过度劳累,同时要注意局部保暖。避免长期处于潮湿环境中,也不能做太久运动。要避免关节负荷过大,不宜长时间站立,或举重物避免长期工作。过度肥胖也会导致关节负担,应该适当减肥。如果患有膝关节增生,要小心上下楼梯,步子要轻。建议采用拐杖,减少受压迫关节。要多吃鱼、虾、木耳、海带、芝麻等食物,多晒太阳。如果骨质增生导致疼痛,可以在医生建议下服用止痛药。没有痛苦前提下,可以通过加强肌肉力量来加强身体强度,促进钙质吸收。
肌肉萎缩:常见于受累的大关节,由于受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力降低(朋股凹头肌)但不发生肌病,此与类风湿病不同。畸形:由于关节面不平可导致关节对线不良,出现膝外翻等关节畸形。
如果确定存在膝盖骨质增生现象,首先要减少膝关节的活动量,应该根据自身的情况去减少运动量,减轻膝关节软骨磨损,其次是减小运动强度,减轻运动时膝关节的受力,达到保护膝关节的作用。
要注意活动,经常多锻炼,因为骨质增生如果是突出压迫得太严重,可能还会损伤到神经的,所以,病有可能会进一步发展,需要去检查之后严重的,做介入治疗或者做腰椎间盘突出手术。
对于患有骨质疏松的患者,应该特别关注。
首先是平时的生活习惯,比如患有颈椎的患者要少做伏案工作、少做电脑、手机等工作。腰椎间盘突出症患者应尽量减少坐姿,避免做高强度的体育锻炼,如足球、篮球等,也不要做弯腰下蹲、搬东西等。膝关节需要适当的锻炼,可以降低关节的软骨的磨耗,从而达到提高关节寿命的目的。比如手脚的骨质疏松要做好防寒性的保护。
腰椎骨质增生要劳逸结合、注意保暖、注意佩戴腰围,具体分析如下:
腰椎骨质增生要注意劳逸结合,尽量少做抬、背、搬、负重行走、弯腰下蹲等;注意保暖,有些腰椎骨质增生比较严重,但是不会出现明显的疼痛,一般都是因为局部受凉引起的炎症,要做好保暖工作;注意佩戴腰围,能有效地保护腰部的肌肉,减少腰肌的疲劳,从而缓解腰痛。